Quanti allenamenti di boxe a settimana?

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Se vuoi progredire nel modo più ottimale possibile, devi stabilire il ritmo del tuo allenamento settimanale.

C'è chi si allena tutti i giorni e chi consiglia il riposo, ma ciò che è certo è che per progredire in modo ottimale nella boxe è interessante sapere a quale ritmo allenarsi.

Questo ritmo dipende da ogni persona. Naturalmente un professionista non si allena allo stesso ritmo di un dilettante.

Vediamo insieme come stabilire il numero ideale di sedute di boxe a settimana.

Allenati regolarmente per progredire nella boxe

Che si tratti di boxe o di altri sport da combattimento, la pratica deve essere regolare.

È logico ma utile ricordarlo perché è meglio allenarsi regolarmente una volta a settimana piuttosto che 4 volte a settimana e poi smettere di fare boxe.

Praticare regolarmente uno sport, e in particolare la boxe thailandese , ti permetterà di adottare un'abitudine, uno stile di vita sportivo e di essere disciplinato.

Gli sport da combattimento sono una grande famiglia. A seconda della disciplina scelta, adotterai quindi uno stile di vita sano. Come disse Bruce Lee, "una mente sana risiede in un corpo sano".

La pratica regolare non significa necessariamente allenarsi ogni giorno. È importante dare importanza al riposo. Il tuo corpo ha bisogno di recuperare, altrimenti rischi infortuni.

L'importanza del riposo nel pugilato

Anche se un allenamento regolare è essenziale per i tuoi progressi, non dimenticare il riposo! Quando parliamo di riposo, parliamo del tuo recupero.

Il tuo corpo ha dei limiti, soprattutto quando inizi a praticare sport o quando riprendi a praticarlo dopo un periodo di inattività. Determina il tuo ritmo di allenamento. I pugili professionisti si allenano 2 o 3 volte al giorno, ma allo stesso tempo hanno il miglior recupero possibile (sonnellini, dieta, ecc.).

Prenditi del tempo e sii indulgente con te stesso.

Il riposo dovrebbe essere seguito da una buona alimentazione. Quando parliamo di nutrizione, non ci riferiamo solo a mangiare broccoli ogni giorno! Anche tu, ogni tanto, concediti uno sfizio.

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Quante volte a settimana dovresti allenarti con la boxe?

Per progredire e ottenere buoni risultati nella boxe , è necessario allenarsi circa 3 volte a settimana per un'ora o due.

È un ottimo inizio per i principianti. Se sei ad un livello più alto puoi ovviamente aumentare il numero di sessioni settimanali. Tuttavia, ricordate ciò che è stato detto prima: RIPOSATE!

Molti atleti si infortunano perché non riposano e cercano di progredire troppo rapidamente. Ricordati che un infortunio ti rallenterà più di qualsiasi altra cosa. Quindi prendete tutte le precauzioni possibili!

La durata del riposo dipende da te e da come ti senti. Rimani in sintonia con il tuo corpo. Per il recupero muscolare, un sonno di qualità è essenziale.

E se non hai molto tempo per allenarti?

Se non hai molto tempo a disposizione durante la settimana, un'ottima soluzione è fare due allenamenti da due ore a settimana.

Una volta acquisite le basi, puoi passare a 3-5 sessioni di allenamento a settimana.

Finché la tua pratica sportiva sarà regolare, farai progressi.

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Sullo stesso tema, trovate il nostro articolo “ Avere una buona guardia nel pugilato ”.

Buon allenamento!