3 Tipps zur Stärkung Ihrer Schienbeine für Muay Thai

Wir alle haben Videos gesehen, in denen Thailänder auf Eisenstangen schlagen und sie zerbrechen ... TUN SIE DAS NICHT! Befolgen Sie stattdessen diese Tipps, um Ihre Schienbeine zu stärken und gleichzeitig zu schützen.

Wer hätte nicht gerne Schienbeine wie Anissa Meksen ...

Warum sollten Sie Ihre Schienbeine für das Thaiboxen stärken?

Beim Thaiboxen sind feste Schienbeine sehr wichtig! Tatsächlich ist es im Kampfsport, insbesondere aber im Thaiboxen , sehr wichtig , starke und widerstandsfähige Schienbeine zu haben, da das Schienbein einem Baseballschläger ähnelt. Das heißt, wenn Sie Ihren Gegner mit einem guten Schlag auf das Schienbein treffen, ist der KO garantiert.

Mit gehärteten Schienbeinen können Sie Tritte besser kontern und auch effektiver schießen. Um einen Gegner mit einem Tritt k.o. zu schlagen, sind natürlich verstärkte Schienbeine erforderlich.

Sie haben es verstanden: Starke Schienbeine können in einem Muay- Thai- Kampf den entscheidenden Unterschied ausmachen: hinsichtlich der Schläge, die Sie ausführen, aber auch beim Blockieren von Tritten.

In der Kunst der acht Gliedmaßen ( Muay Thai ) ist das Landen guter Tritte eine der wichtigsten Dinge, die uns im Verein beigebracht werden. Der Grund: Muay -Thai- Kicks gehören zu den beeindruckendsten Waffen, die einem Nak Muay ( Muay -Thai -Kämpfer) zur Verfügung stehen.

Ist das Rollen von Eisenstangen oder das Schlagen auf Holz wirklich effektiv, um die Schienbeine zu stärken? NEIN !

VORSICHT: BEFOLGEN SIE NICHT ALLE RATSCHLÄGE, DIE SIE IM INTERNET FINDEN

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Ist es gefährlich, die Nerven im Schienbein einzuklemmen?

Das Quetschen der Nerven im Schienbein ist sehr gefährlich, da dabei auch die Venen gequetscht und die Nervenenden abgetötet werden. Also ja, Ihre Schienbeine werden nicht mehr schmerzen, aber in Wirklichkeit liegt das daran, dass Sie Ihren Körper zerstören!

Im Internet raten viele Leute, die Schienbeine durch das Rollen von Glasflaschen oder das Schlagen auf Eisenstangen zu stärken . Hören Sie nicht auf sie! Um Ihre Schienbeine zu stärken, müssen Sie sich nicht in Gefahr begeben. Denken Sie daran, dass Ihre Schienbeine eines Ihrer wichtigsten Werkzeuge sind, wenn Sie Thaiboxen praktizieren, und dass Sie deshalb auf sie aufpassen müssen.

Durch die Verwendung von Techniken (wie dem Rollen einer Glasflasche) töten Sie lediglich Ihre Nervenenden ab, stärken Ihren Knochen jedoch auf keinen Fall. Um Ihre Schienbeine zu stärken, müssen Sie lediglich Ihre Fasern „brechen“, wodurch Sie mit ungefährlichen Methoden immer mehr Knochen wieder aufbauen können. Durch die Anwendung gefährlicher Techniken können Ihre Schienbeine sogar noch brüchiger werden.

In jedem Fall können Sie mit sicheren Methoden Ihre Schienbeine stärken und unempfindlicher gegen Schmerzen machen.

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Wie können Sie Ihre Schienbeine effektiv stärken?

Zu beachten ist ab sofort, dass das Schienbein kein Muskel ist und daher auch nicht „kräftigt“. Es besteht jedoch die Möglichkeit, sich auf verschiedene Weise an die Schmerzen im Schienbein zu gewöhnen, um widerstandsfähiger zu werden und so über leistungsfähige Schienbeine für gute Tritte zu verfügen.

Hier sind einige gute Methoden, die Ihnen helfen, Ihre Schienbeine zu stärken:

1. Stärken Sie Ihre Schienbeine mit dem Boxsack
2. Stärken Sie Ihre Schienbeine mit Gewichten
3. Stärken Sie Ihre Schienbeine mit Schlägen

Die effektivste Methode zur Stärkung Ihrer Schienbeine ist und bleibt der Boxsack.

STÄRKEN SIE IHRE SCHIENBEINCHEN MIT DEM BOXSACK:

Das Training mit dem Boxsack ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Schienbeine für das Thaiboxen zu stärken. Ein guter Boxsack (auch nicht zu hart) ist ideal, um Ihre Schienbeine zu stärken . Der Vorteil eines Boxsacks besteht darin, dass Sie so fest zuschlagen können, wie Sie möchten! Allerdings ist die Technik immer noch der Kraft vorzuziehen. Im Kampfsport folgt die Kraft Ihrer Technik.

Wenn Sie einen Boxsack zur Verfügung haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie Schienbeine wie Buakaw bekommen ! Planen Sie in Ihren Trainingseinheiten 50 Tritte pro Bein ein und Sie werden nach und nach spüren, wie Ihre Schienbeine stärker werden .

Wenn Sie auf den Boxsack treffen (Low Kick, Middle usw.), schlagen Sie gut mit dem Schienbein. Sie können die Zeit stoppen und beispielsweise 2 Minuten pro Bein oder 100 Tritte pro Bein ausführen.

Konzentrieren Sie sich auf verschiedene Teile des Schienbeins und variieren Sie Ihre Tritte, es ist ein Dauertraining. Wenn Sie Anfänger sind und Ihre Schienbeine beim Schlagen schmerzen, ziehen Sie zu Beginn Schienbeinschoner an.

Denken Sie daran: Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Wiederholung. Professionelle Muay-Thai -Kämpfer üben jahrelang Tritte, bis sie zu Kick-Experten werden und über Stahlkugeln verfügen.

STÄRKEN SIE IHRE SCHIENBEINCHEN DURCH DAS HEBEN VON LASTEN:

Durch Gewichtheben werden Ihre Schienbeine gestärkt . Es geht einfach um Bodybuilding. Die Möglichkeit, Bodybuilding und Muay Thai zu kombinieren, ist eine großartige Kombination. Krafttraining trägt zur Erhöhung der Knochendichte bei und ist daher vorteilhaft für das Thaiboxen und insbesondere für Ihre Schienbeine .

Durch das Üben von Übungen wie Kniebeugen können Sie Ihre Schienbeine entwickeln und stärken .

STÄRKEN SIE IHRE SCHIENBEINCHEN MIT SCHLÄGEN:

Nichts geht über Übung! Sparring kann Ihnen helfen, Ihre Schienbeine zu stärken. Dies ist offensichtlich leichtes Sparring, insbesondere wenn Sie gerade erst anfangen. Ihr könnt aber auch einfach zu zweit eine Trittübung machen. Mit Ihrem Partner können Sie abwechselnd Low Kicks ausführen, um Ihre Schienbeine zu stärken. Schlagen Sie nicht zu fest, sonst besteht die Gefahr, sich zu verletzen! Dies ist ein sehr gutes psychologisches und muskuläres Training: Ihre Muskeln härten ab und Sie lernen, diese zu absorbieren, indem Sie sich an die Stöße gewöhnen.

Sich an den Schmerz zu gewöhnen, ist eine der guten Übungen für Ihre Schienbeine .

Ihr Körper muss sich daran gewöhnen, Sie müssen es also schrittweise angehen. Auf diese Weise sind Sie weniger schmerzempfindlich. Denken Sie auch daran, sich vor Beginn Ihres Trainings gründlich aufzuwärmen. Durch tägliches und regelmäßiges Training können Sie Ihre Schienbeine stärken und abhärten . Es geht um Konsistenz.

Sie können Schienbeintritte auch an einem Pfosten ausführen, den Sie mit Schaumstoff und Klebeband umwickeln. Gehen Sie es wirklich langsam und schrittweise an.

Um Ihre Schienbeine zu stärken, kombinieren Sie diese 3 Methoden und Sie werden die gleichen Schienbeine wie Buakaw haben!

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Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn Sie Ihre Schienbeine stärken möchten, müssen Sie sie trainieren: durch das Schlagen auf einen Boxsack oder durch Gewichtheben. Vernachlässigen Sie Ihre Gefühle nicht. Wenn Ihnen eine Übung Schmerzen bereitet, zwingen Sie sie nicht! Wenn Sie Ihre Schienbeine stärken möchten, verletzen Sie sich nicht.

Seien Sie sich bewusst, dass selbst die erfahrensten Praktizierenden wie Saenchai oder Buakaw Schmerzen empfinden. Denken Sie daran, wir sind Menschen! Also ja, Sie können Ihre Schienbeine stärken , aber vor allem müssen Sie lernen, keine Schläge einzustecken. Wie heißt es so schön: Berühren, ohne berührt zu werden.

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