5 motivi per fare una doccia fredda

Grrrr la doccia fredda ...

E sì, non è necessariamente molto piacevole. Ma rimarrete sorpresi dai benefici che una doccia fredda ha sul corpo. Per gli atleti le docce fredde sono ancora più importanti.

Ti è mai capitato di avere la voglia di fare una doccia fredda?

Diamo un'occhiata ai 5 motivi che ti faranno venire voglia di fare una doccia fredda stasera.

RIEPILOGO Rafforzare il sistema immunitario Migliore circolazione sanguigna Benefici per i muscoli Dormire meglio Doccia fredda prima dello sport Le docce fredde migliorano il recupero sportivo Una doccia fredda per la mente La soluzione definitiva: alternare docce fredde e calde

Piccolo video motivazionale 😂:

Vediamo insieme perché le docce fredde sono molto utili per il recupero sportivo, soprattutto in uno sport come la boxe.

I benefici della doccia fredda

Che si tratti di boxe o di sport in generale, una doccia fredda ha effetti molto più positivi sul corpo rispetto a una normale doccia calda.

Lo shock termico che si verifica quando si entra in contatto con l'acqua fredda fa sì che si facciano respiri profondi e quindi si assorba più ossigeno.

Questo fenomeno migliorerà la circolazione sanguigna e consentirà ai tuoi organi vitali e ai tuoi muscoli di beneficiare di più nutrienti e ossigeno, consentendo loro di evacuare le tossine e altre impurità.

Le docce fredde rafforzano il sistema immunitario

Quando si entra in contatto con l'acqua fredda, il corpo si "contrae" per proteggersi dallo shock del freddo. L'effetto sul sistema immunitario è la produzione massiccia di globuli bianchi.

Ecco perché il freddo ti sveglia la mattina! Iniziare la giornata con una bella doccia fredda è una buona cosa.

Migliore circolazione sanguigna

Fare una doccia fredda può aumentare la pressione sanguigna. Concretamente, questo significa che dopo una bella doccia fredda sarete pieni di energia!

Benefici per i muscoli

Fare una doccia fredda può aiutare ad alleviare il dolore muscolare. Grazie alla doccia fredda eviterai gli infortuni.

Dormire meglio con una doccia fredda

Attenzione insonni! Fate docce fredde! Con una doccia fredda ti sentirai rilassato e disteso quando andrai a letto. Provatelo!

Doccia fredda prima dello sport

Anche fare una doccia fredda subito prima di fare attività fisica fa bene al corpo. Sarai più motivato e le tue prestazioni sportive saranno migliori!

Il motivo è molto semplice. Questa è la conseguenza dell'accelerazione del sangue causata dalla doccia fredda .

Una doccia fredda permette un migliore recupero sportivo

Oltre ai benefici per il sistema immunitario, le docce fredde aiutano a recuperare meglio dopo l'allenamento. Questo è molto importante in sport come la boxe.

Le docce fredde sono quindi ideali per il recupero muscolare ma anche per attenuare i dolori muscolari e stimolare la circolazione sanguigna.

Dopo una bella doccia fredda ti sentirai molto leggero.

Le docce fredde hanno un effetto positivo sulla mente

Oltre ai benefici fisici, le docce fredde hanno anche un effetto positivo sulla salute mentale.

Fare una doccia fredda è come essere un vichingo!

Fare una doccia fredda mette alla prova la mente, soprattutto all'inizio, perché ci si trova fuori dalla propria zona di comfort. Hai freddo! È normale e fa bene!

La soluzione migliore: alternare docce fredde e calde

Non si possono negare gli effetti positivi di una doccia calda!

Una bella doccia calda è l'ideale per rilassarsi. L'ideale è quindi alternare docce fredde e calde.

Quando fare una doccia fredda?

Ovviamente dipende dalle tue abitudini personali. Tuttavia, il momento ideale per fare una doccia fredda sembra essere generalmente la mattina. Ti sei appena svegliato, quindi il modo migliore per iniziare la giornata è con un bagno freddo.

Dopo 2 o 3 settimane ti ci abituerai e non potrai più farne a meno.

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Sullo stesso tema, trovate il nostro articolo “ Migliorare la respirazione durante un combattimento ”.

Buon allenamento!

Vanessa