AMELIORER SA RESPIRATION PENDANT UN COMBAT

Lorsque l'on monte sur le ring, s'il y a bien une seule chose à maîtriser, c'est sa respiration. 

C'est en matrisant sa respiration que l'on parvient à gérer son stress et à rester concentré. Sans maîtriser votre respiration, vous ne serez pas efficace sur le ring. Cela est très important dans les arts martiaux et les sports de combat comme la boxe thai, le kickboxing et le mma.

Voyons ensemble comment améliorer votre respiration. 

Comment améliorer votre respiration à la boxe ? 

En boxe, maîtriser sa respiration est très important car c'est ce qui permet une meilleure récupération lors des minutes de repos mais aussi de tenir le coup pendant le combat. 

Respiration et cardio sont évidemment liés. Pour avoir une bonne capacité de respiration, vous devez travailler votre cardio. 

Mais même avec un bon cardio, il y a des méthodes pour économisez son énergie et maîtriser sa respiration.

• Pendant votre minute de repos concentrez-vous sur votre respiration au maximum.

 Cela semble logique mais lors de la minute de repos on a tendance à se déconcentrer et à se relâcher. Il faut rester focus sur le combat et sur sa respiration. 

• Pour une meilleure récupération, il faut que votre respiration soit très profonde. Une grande inspiration vous apportera plus d’oxygène et sera plus bénéfique que de petites inspirations rapides.

 Ce conseil est valable en combat comme en entraînement de boxe. Vous devez inspirer profondément et rester décontracté. Lors des sparrings avec votre partenaire de boxe, gardez ce point en tête. 

• Ne restez pas statique ! Restez en mouvement pour récupérer.

Lorsque l'on est fatigué, instinctivement, on a tendance à s'immobiliser, alors qu'il ne faut pas complètement rester immobile. 

Il ne s'agit pas de ne pas récupérer, mais simplement de ne pas rester immobile pour mieux récupérer. 

• Décontractez-vous, soyez relâché. Cela facilitera votre récupération.

C'est un conseil de base, sans lequel tout le reste n'est pas valable. Si vous êtes tendus, vous ne pourrez pas récupérer efficacement. 

• Ne buvez pas tout de suite de l’eau. Prenez d’abord le temps de respirer.

Ces petites astuces vous permettront d’optimiser votre récupération. Vous serez bien plus endurant. 

Ces astuces mis bout par bout, forment un tout indispensable à votre récupération.

Si vous avez trouvé cet article intéressant, veuillez le partager avec d’autres personnes qui pourraient en bénéficier. De plus, si vous avez des conseils supplémentaires veuillez les ajouter à la section commentaires.

Dans le même thème, retrouvez notre article « 4 conseils d'entraînement de boxe ».

Bon entraînement !