6 motivi per iniziare a praticare la boxe femminile

Chi ha detto che la boxe è uno sport riservato solo agli uomini? Pratico la boxe da 10 anni e posso assicurarvi che la boxe è uno sport perfettamente adatto alle donne.

Che sia per snellire la propria figura, ritrovare l'autostima o semplicemente per divertirsi, gli sport da combattimento attraggono sempre più donne. Se oggi sei titubante all'idea di iniziare a praticare la boxe perché ti stai chiedendo se questo sport fa per te, ti convincerò che lo è!

Ecco 6 motivi per iniziare a praticare la boxe femminile:

1. Per affinare la tua silhouette
2. Perdere grasso e dimagrire
3. Boxe femminile per l'allenamento della forza
4. Boxe femminile per il tuo benessere
5. Per apprendere nuovi valori
6. Per imparare a difenderti

Di seguito esamineremo nel dettaglio questi 6 punti.

Ma prima di tutto, cos'è la boxe femminile?

La boxe femminile è boxe! Finora nessuna sorpresa. In parole povere, è una forma di pugilato praticata tra donne. In definitiva, non esiste una vera differenza tra la boxe femminile e la boxe così come è generalmente intesa.

È possibile praticare sport da combattimento in un club in cui uomini e donne si allenano insieme. Tuttavia, se vuoi davvero allenarti solo con le donne, la boxe femminile è quella che dovresti praticare.

Ovviamente, come tutti gli sport, anche la pratica della boxe richiede disciplina e motivazione. Non puoi diventare un campione di boxe da un giorno all'altro. Dovrai imparare il gioco di gambe, le tecniche di pugno, la difesa e molto altro!

La storia della boxe femminile

La boxe femminile è uno sport recente. Si è sviluppato a partire dagli anni '90 ed è stato autorizzato in Francia nel 1998. I primi campionati mondiali di pugilato femminile dilettantistico hanno avuto luogo nel 2001.

Nel 2012, per la prima volta, il pugilato femminile è stato incluso nei Giochi olimpici estivi.

Oggigiorno le pugili sono sempre più note e questo sport attrae molte donne.

Perché la boxe femminile?

La boxe femminile è uno degli sport più completi. Nel corso degli anni il numero di praticanti di boxe è aumentato. È uno sport che sta diventando sempre più democratico e che attrae sempre più persone.

Inoltre, la boxe femminile è adatta a tutti i livelli. Che tu abbia già praticato sport da combattimento o qualsiasi altro sport, puoi provarci!

Vediamo insieme quali sono i benefici della boxe per il corpo e per la mente.

I benefici della boxe femminile

Ci sono molti vantaggi nel praticare la boxe femminile.

• Per affinare la tua silhouette

La boxe è uno sport davvero intenso. Dopo l'allenamento sarai davvero stanco. Durante una sessione di allenamento, colpirai, correrai, darai calci e dovrai difenderti. Tutto questo è l'ideale per affinare la tua silhouette. Sprecherai molta energia.

Per chiunque voglia migliorare la propria forma fisica, la boxe è lo sport che fa per voi.

• Perdere grasso e dimagrire

Forse ti starai chiedendo se la boxe aiuta a perdere peso. La risposta è ovvia... Uno sport come la boxe aumenta notevolmente il tuo cardio, brucia molte calorie e ti consente di perdere peso il più rapidamente possibile.

Purtroppo in Francia una persona su due è in sovrappeso... Sono sicuro che questa cifra diminuirebbe se aumentasse il numero delle pugili donne.

• Boxe femminile per l'allenamento della forza

Sì, sei una donna! Ma non pensate che praticando la boxe femminile vi gonfierete come i culturisti. No, no! Quando parlo di rafforzamento, mi riferisco al potenziamento muscolare. Si tratta di migliorare la resistenza e ridurre l'affaticamento che si può riscontrare nella vita di tutti i giorni.

Praticare la boxe permette infatti di utilizzare tutte le parti del corpo. Farai lavorare moltissimo le spalle, le braccia, le gambe, ma anche la schiena e i polpacci. Dopo un buon allenamento, l'unica cosa che vorrai fare sarà tornare a letto.

Quindi, se sei stanco di fare fatica a salire le scale, la boxe potrebbe essere la soluzione.

• Boxe femminile per il tuo benessere

Siate certi che praticando la boxe femminile vi sfogherete! Dopo una dura giornata di lavoro, cosa c'è di meglio che colpire un sacco da boxe (invece di tuo marito)?

La nostra vita quotidiana ci causa molto stress e ansia. Uno sport come la boxe ti consente di esteriorizzare tutte queste energie negative.

Praticando la boxe femminile sarai molto più produttivo nella tua vita.

Hai mai sentito parlare dell'ormone della felicità?

Scientificamente, l'ormone della felicità è la serotonina. Bene, sappi che praticando uno sport come la boxe, in cui indossi i guantoni e affronti l'ignoto, sarai molto più felice!

• Impara i valori della boxe

Essendo uno sport da combattimento, la boxe ti insegnerà valori come il coraggio, l'onore e la determinazione. Non è solo uno sport. Ciò che imparerai praticando arti marziali e sport da combattimento va oltre il semplice praticare sport. Imparerai anche il rispetto per gli altri.

Contrariamente a quanto si tende a credere, in una palestra di boxe regna il rispetto. La boxe è uno sport molto divertente e amichevole.

• Donne e boxe: imparare a difendersi

Purtroppo viviamo in una società in cui le donne non sono sempre al sicuro. Allora perché non iniziare a praticare la boxe per imparare a difendersi? Non è necessario diventare un campione di boxe per saper combattere per strada.

Anche solo imparare due o tre tecniche può sempre aiutarti ad acquisire maggiore sicurezza.

Che tipo di boxe è adatto a una donna?

La boxe è uno sport molto vario. Non esiste una forma unica di boxe. A seconda delle tue preferenze puoi scegliere quello più adatto a te. Classificheremo i diversi tipi di boxe.

• Boxe inglese femminile: detta la nobile arte, è uno sport in cui sono ammessi solo i pugni.
• Thai boxe femminile: sono consentiti gomiti, ginocchia, pugni e gambe.
• Pugilato femminile francese: sono ammessi calci e pugni.
• Kickboxing femminile: sono ammessi piedi e pugni. A differenza della boxe francese, sono consentite alcune tecniche di calcio.

Errori da evitare nella pratica del pugilato femminile

Come pugile, vi elencherò gli errori che ho commesso quando ho iniziato a praticare la boxe.

1. Non stai lavorando sulla tua difesa

Quando si pratica la boxe, si tende a pensare che sia solo uno sport d'attacco. Non è affatto così. Nel pugilato, prima di attaccare, bisogna sapere come difendersi.

Saper difendersi significa avere una guardia alta e protettiva, ma anche usare contrattacchi, schivate, lavorare sui riflessi e molto altro.

In breve, ricordatevi di non subire colpi prima di volerli dare.

2. Non usare tutto il corpo

Quando ho iniziato a praticare la boxe, pensavo che "colpire" significasse semplicemente tirare un pugno. Con la pratica ci rendiamo conto dell'importanza della tecnica. Colpire non significa solo tirare pugni o muovere le gambe. Per colpire bene bisogna colpire con tutto il corpo.

Quando si sferra un pugno è necessario ruotare le spalle. Non preoccuparti, imparerai tutte queste tecniche nel club.

3. Avere paura dei colpi

Chi ha appena iniziato a praticare uno sport da combattimento, che si tratti di pugilato inglese, thai boxe o pugilato femminile, ha necessariamente paura dei colpi. La paura di essere colpiti è una sensazione naturale, ovviamente. Direi addirittura che per imparare a difendersi bisogna aver paura dei colpi.

Tuttavia, penso che durante l'allenamento non si debba avere così tanta paura di essere colpiti da bloccare i propri progressi.

Durante le sessioni di allenamento, ricordate che sono... sessioni di allenamento! Nessuno è lì per farti del male, soprattutto nel pugilato femminile.

Mantenete la calma e divertitevi.

4. Non guardare l'avversario

Proprio come la paura dei colpi, uno degli errori dei principianti è non guardare l'avversario. Nella vita di tutti i giorni non siamo necessariamente abituati a guardare qualcuno dritto negli occhi per qualche minuto.

Ma nel pugilato, questo è il gioco!

Non preoccuparti e non dirti che è lo sport che lo richiede.

5. Non essere paziente

Infine, sii paziente! La boxe è uno sport che si impara con regolarità e motivazione. C'è molta tecnica e meccanica da capire. Se hai appena iniziato e hai difficoltà ad andare d'accordo con gli altri durante gli allenamenti, è normale!

Praticando la boxe femminile esci dalla tua zona di comfort e ti ritrovi in ​​un altro mondo.

Le più grandi campionesse di pugilato

Alcune donne sono fantastiche sul ring! Ho stilato per voi una lista delle campionesse di pugilato. Ovviamente l'elenco non è in ordine, quindi se ho dimenticato qualche nome, aggiungetelo nella sezione commenti.

1. Myriam Lamare

Myriam Lamare ha un record di 23 incontri e 3 sconfitte. È stata campionessa del mondo dei pesi superleggeri della World Boxing Association (WBA) dal 2004 al 2006, campionessa del mondo della World Boxing Foundation (WBF) dal 2009 al 2011 e campionessa del mondo della International Boxing Federation (IBF) nel 2011.

Myriam Lamare è senza dubbio una pugile molto conosciuta in Francia e una delle pioniere della boxe femminile.

1. Sara Ourahmoune

Sarah Ourahmoune ha una carriera davvero impressionante. È la pugile francese con più titoli. È stata campionessa del mondo nel 2008, vice-campionessa olimpica nel 2016 e tre volte campionessa dell'Unione Europea. Sarah Ourahmoune è stata anche dieci volte campionessa francese di pugilato!

Con 265 incontri in carriera, è una delle pugili francesi più famose.

2. Cecilia Braekhus

Cécilia Braekhus ha un record professionale di 38 incontri, tra cui solo 2 sconfitte. Queste statistiche sono storiche nella storia del pugilato femminile. Ha vinto la medaglia d'argento ai Campionati del mondo del 2005, è diventata campionessa europea lo stesso anno ed è stata campionessa del mondo WBA e WBC dal 2009 al 2020! È stata anche campionessa del mondo WBO dal 2010 al 2020 e campionessa del mondo IBF dal 2014 al 2020. Solo nel 2020 ha perso!

3. Christina Hammer

È la più giovane pugile ad aver vinto il titolo di campionessa mondiale WBO. Le sue prestazioni sono tali che Christina Hammer è stata nominata pugile femminile dell'anno WBO nel 2011 e nel 2013.

Ha vinto 28 incontri su 30.

4. Laila Ali

Laila Ali è la figlia di Muhammad Ali. In 24 combattimenti e nessuna sconfitta! È stata campionessa del mondo WIBA (2002-2007), campionessa IWBF (2002-2004), campionessa del mondo WBC (2005-2007) e campionessa del mondo IWBF (2004).

Possiamo dire che sta portando avanti l'eredità del padre.

5. Holly Holm

Holly Holm è una campionessa di MMA, ma ha alle spalle anche una carriera da pugile. È stata eletta pugile dell'anno nel 2005 e nel 2006. Infatti, è stata campionessa del mondo WBA (2006-2007), campionessa del mondo WBC (2007-2008), campionessa del mondo IFBA (2007-2008), campionessa del mondo WIBA (2007-2009) e anche campionessa del mondo IFBA (2006-2008).

Attualmente gareggia nell'organizzazione MMA più famosa, la Ultimate Fighting Championship.

6. Ikram Kerwat

Ikram Kerwat ha 8 combattimenti e 7 vittorie. Nel 2017 è stata campionessa del mondo WBU.

7. Estelle Mossely

Estelle Mossely è una pugile francese che ha all'attivo 9 incontri e 9 vittorie. È campionessa mondiale IBO dal 2019. Nel 2016 le è stata conferita la Legion d'Onore dopo aver vinto la medaglia d'oro alle Olimpiadi.

8. Mariana Juárez

Mariana Juarez ha un record incredibile: 54 vittorie e 10 sconfitte! Ha molta esperienza. È diventata campionessa in due categorie diverse. Dal 2011 al 2012 è stata campionessa WBC dei pesi mosca e dal 2017 al 2020 è stata campionessa WBC dei pesi gallo femminili.

9. Ronda Rousey

Ronda Rousey è una delle lottatrici più famose al mondo. È un'ex campionessa di arti marziali miste, ora lottatrice.

Ha all'attivo 14 incontri e 12 vittorie nelle MMA.

10. Anissa Meksen

Anissa Meksen è una pugile francese che ha collezionato 118 incontri, di cui 114 vittorie. Nel 2014 è stata eletta migliore pugile dell'anno.

È stata 11 volte campionessa francese, 5 volte campionessa europea, 18 volte campionessa del mondo e 5 volte campionessa del mondo di Glory kickboxing. È la prima combattente francese a diventare campionessa del mondo Glory.

11. Katie Taylor

Katie Taylor ha 21 incontri e nessuna sconfitta! Vera pioniera del pugilato femminile, è campionessa del mondo WBA dal 2017, IBF dal 2018 e WBO e WBC dal 2019.

Conclusione

Vorrei tanto riuscire a convincerti che la boxe femminile è uno sport straordinario. Incontrerai nuovi pugili, ti divertirai ad allenarti e ti sentirai meglio con te stesso!

Non è solo uno sport ma una vera e propria passione che si sviluppa nel tempo.

Spero sinceramente che questo articolo ti sia piaciuto!

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Anais, allenatrice di boxe femminile.