Come avere una buona guardia nella boxe thailandese?

Avrei dovuto intitolare questo articolo: Come non farsi pestare la faccia? Questo dimostra l'importanza della guardia nella boxe thailandese!

Ancora più seriamente, hai la sensazione di non riuscire mai a proteggerti dai colpi del tuo avversario? Ho avuto questo stesso problema anche quando ho iniziato a praticare la boxe thailandese (più di 15 anni fa).

Bene, vedremo insieme come avere una buona guardia nella boxe thailandese. Vi darò anche dei consigli su come migliorare la vostra difesa in generale.

Ma prima vorrei sottolineare l'importanza della guardia nella boxe thailandese. 🙂

L'importanza di avere una buona guardia nella boxe thailandese

Anche se saper tirare pugni è una delle cose da padroneggiare per diventare un buon thai boxer, avere una buona guardia è altrettanto importante.

Ho notato che nella boxe thailandese gli allenatori spesso mettono l'accento sull'attacco e non abbastanza sulla difesa. La boxe thailandese è uno sport in cui i thailandesi devono colpirsi a vicenda!

Ma se osserviamo più da vicino i migliori combattenti di Muay Thai, noteremo che hanno tutti una guardia Muay Thai impeccabile. Ad esempio, il leggendario Saenchai è eccellente in difesa. Che si tratti di bloccare, schivare o contrattaccare.

Come puoi vedere, nella boxe thailandese la difesa è importante tanto quanto l'attacco. Se non hai una difesa forte, cadrai!

È anche importante sapere che nessuna guardia è perfetta. Quindi è necessario sviluppare uno stile personale.

Una volta imparato a stare in guardia, bisogna adattarlo al proprio stile, per non essere ostacolati e soprattutto per avere sempre l'avversario nel proprio campo visivo.

Avere una buona guardia nella boxe thailandese

Per avere una buona guardia di boxe thailandese è necessario:

1. Mantieni alta la guardia
2. Alza le spalle
3. Tira dentro il mento
4. Lavora sulla tua postura

• Mantenere alta la guardia nella boxe thailandese

Quando iniziamo, commettiamo tutti lo stesso errore: non stiamo attenti. La nostra guardia è il nostro baluardo, la nostra barriera, la nostra protezione contro i colpi dell'avversario.

La guardia è ancora più importante in uno sport come la boxe thailandese, in cui sono consentiti diversi tipi di colpi: bisogna saper anticipare il gioco dell'avversario.

Il motivo principale per cui un pugile thailandese viene colpito è perché la sua guardia è troppo bassa. Infatti, una guardia troppo bassa non impedisce all'avversario di colpirti. I pugni devono essere vicini alla fronte.

Ciò significa che devi avere una guardia sufficientemente alta da bloccare i colpi del tuo avversario. Lo stile di difesa di ogni pugile è diverso, ma una cosa è certa: se la guardia non è abbastanza alta, si rischia di essere messi KO.

In seguito, se ti senti a tuo agio o se hai lavorato a sufficienza sui tuoi riflessi, puoi abbassare la guardia.

• Alza le spalle

La guardia nel Muay Thai richiede che le spalle siano molto alte. Quindi non è sufficiente alzare le braccia per alzare la guardia nella boxe thailandese. Immagina che le tue spalle siano i bastioni di un castello. Il tuo volto è il tuo castello.

Ovviamente con l'esperienza potresti cambiare il tuo stile di guardia, magari anche scegliendone una piuttosto bassa. Ma se oggi vuoi avere una migliore difesa nel pugilato, ti consiglio di tenere le spalle molto alte.

• Tira dentro il mento

Per tirare giù il mento, bisogna inclinare la testa in avanti e fingere di tenere in mano una pallina da tennis, in modo che non cada. Per lavorare su questo punto, puoi posizionare una pallina appena sotto il mento, cercando di non farla cadere.

• Lavora sulla tua postura

Allenare la guardia nella boxe thailandese è positivo, ma non è sufficiente. Tutto il corpo deve essere in posizione per bloccare i colpi. Se sei destrorso, la gamba sinistra è quella anteriore. Bisogna sentirsi il più a proprio agio possibile adottando una guardia fluida, che consentirà di contrattaccare l'avversario.

Prova a spostare leggermente in avanti la gamba anteriore, poi riportala indietro. Fai lo stesso con l'altra gamba per trovare il punto di equilibrio. Una volta trovata la postura più adatta a te, hai trovato la tua guardia.

Che tipo di guardia c'è nella boxe thailandese?

Esistono diversi tipi di guardia nel Muay Thai. In genere, nella boxe thailandese ci sono quelle che chiamo guardie offensive e guardie difensive.

Le guardie offensive sono caratterizzate da mani leggermente distanti dal viso e relativamente basse.

Le guardie difensive, d'altro canto, sono caratterizzate da mani molto alte e vicine al viso.

Personalmente, consiglio la guardia difensiva se non si vogliono ricevere troppi pugni in faccia. Come ti ho detto, con una buona difesa avrai un attacco eccellente, mentre il contrario non è necessariamente vero.

Attenzione! Nella boxe thailandese la guardia è molto importante, ma non è sufficiente. Bisogna anche lavorare sui riflessi.

Lavora sui tuoi riflessi per migliorare la tua difesa nel pugilato

Non c'è bisogno di sottolineare l'importanza dei riflessi nella boxe thailandese. Un buon thai boxer con buoni riflessi è come una mosca in una stanza che non puoi catturare. Devi essere flessibile, devi muoverti e il tuo avversario non deve essere in grado di toccarti. Con una buona guardia Muay Thai e buoni riflessi, avrai una difesa formidabile e riuscirai a parare tutti gli attacchi del tuo avversario. Lo farai impazzire!

Basta guardare i combattimenti di Muhammad Ali per vedere come i riflessi possono trasformarti in un combattente eccezionale. Nella boxe thailandese, Saenchai è famoso per la sua incredibile difesa.

Ma questo è valido qualunque sia il tuo sport da combattimento: potrebbe essere la boxe thailandese, la boxe inglese, la boxe francese o le MMA.

Esegui esercizi che ti consentano di lavorare sui tuoi tempi di reazione. Ad esempio, chiedi a un partner di darti un segnale prima di eseguire un contrattacco. Questo segnale può essere semplicemente un "bip"!

Troverai un articolo specifico per migliorare i tuoi riflessi nella boxe .

Dovresti anche combinare la tua guardia con parate e blocchi . La tua difesa deve essere dinamica, non limitarti a stare di guardia e aspettare i tiri.

Lavora sui tuoi riflessi. Per fare questo, bisogna essere rilassati; è rilassandoti che potrai sviluppare riflessi eccellenti.

Quando ti difendi, cerca anche di conservare le tue energie. Sotto pressione, possiamo cedere allo stress e perdere la calma, cosa che dobbiamo assolutamente evitare. Mantieni la calma nel modo migliore possibile.

Fai esercizi specifici per mantenere la tua guardia

Alcuni esercizi ti permetteranno di lavorare sulla tua guardia per la boxe thailandese . L'esercizio migliore è attacco-difesa. Il principio è molto semplice. Chiedi al tuo compagno di allenamento di attaccarti e tu ti limiterai a difenderti senza reagire.

È possibile combinare attacco e difesa. Chiedi al tuo partner di attaccarti per qualche minuto e poi tocca a te. Quindi è un gioco di ruolo, ehi. Mentre uno attacca, l'altro difende e viceversa.

È possibile anche combinare questa sessione con le sessioni tipiche. ad esempio facendo solo pugni o solo calci-pugni.

Ecco una tipica sessione per migliorare la tua guardia da boxe :

- Attacco di pugno di 2 minuti (attacchi e il tuo partner difende)
- 2 minuti di difesa a pugno (il tuo partner attacca e tu ti difendi soltanto)
- Attacco piede-pugno di 2 minuti (attacchi e il tuo partner difende)
- 2 minuti di difesa piede-pugno (il tuo partner attacca e tu ti difendi soltanto)

Per migliorare la guardia nella boxe thailandese, puoi anche allenarti con una palla da tennis. Chiedi al tuo compagno di lanciarti la palla e tu devi bloccarla. È un buon modo per allenare la guardia e i riflessi nel Muay Thai.

Errori da evitare per avere una buona guardia nella boxe thailandese

Per migliorare la tua guardia nella boxe thailandese devi evitare alcuni errori.

• Avere una guardia di boxe thailandese troppo alta

Per prima cosa, evita di avere una guardia troppo alta. Certamente, devi avere una guardia alta, ma devi adattare la tua guardia da boxe thailandese al tuo stile. La tua guardia dovrebbe consentirti di difenderti in modo da non essere colpito.

• Avere una guardia di boxe thailandese troppo bassa

Al contrario, non tenere una guardia troppo bassa. Avere una guardia troppo bassa è come non averla.

• Difenditi nella boxe thailandese solo con la tua guardia

Un altro errore è aspettare le mosse dell'avversario. anche se hai una guardia senti i colpi sul tuo corpo. Non sei un muro e non dovresti aspettare lì come un sacco da boxe di essere letteralmente fatto a pezzi. quindi devi reagire, ma tornerò su questo punto più tardi.

• Non lavorare sul gioco di gambe

Bisogna anche lavorare sul gioco di gambe . L'obiettivo è ovviamente quello di avere una buona guardia, ma è ancora più importante non ricevere colpi. Che tu sia un peso massimo o meno, devi essere in grado di muoverti almeno un po' per sorprendere il tuo avversario.

• Il campo visivo

Nella boxe thailandese la guardia deve adattarsi al tuo campo visivo e non deve impedirti di vedere l'avversario. Ehi, quello che devi guardare sono principalmente le spalle dell'avversario. Osservando le spalle del tuo avversario puoi vedere arrivare il colpo.

• Non guardare il tuo avversario

Si dice spesso che bisogna guardare in faccia l'avversario. Ma è per metà sbagliato. Quando guardi negli occhi il tuo avversario, non vedi arrivare il colpo. Mentre se guardi le spalle, le cosce, le gambe puoi anticipare il colpo perché vedi il movimento del tuo avversario.

• Chiudi gli occhi

Uno degli errori più grandi è chiudere gli occhi quando si è sulla difensiva e l'avversario ci sta tirando pugni. Cercate di tenere gli occhi aperti anche se a volte è complicato!

Alcuni consigli per avere una buona guardia di Muay Thai

• Quando sei in guardia, fingi di mettere in difficoltà il tuo avversario.
• Tenete gli occhi aperti e cogliete le opportunità per contrattaccare. Non guardare mai in basso! Sii un leone!
• Tieni le spalle sollevate e il mento verso il basso. Questo significa creare una barriera naturale con la parte superiore del corpo.
• Relax.
• Siate mobili nel busto. Attaccare un bersaglio in movimento è sempre più complicato. Non essere statico, sii dinamico.

Il miglior consiglio difensivo nella boxe thailandese: contrattaccare!

La difesa è una cosa bella e giusta, ma bisogna anche attaccare.

Infine, combatti! Non lasciarti abbattere dai colpi, non sei un sacco da boxe!

Ma come si fa a reagire quando si è sotto attacco?

Non devi pensare. In parole povere, trasmetti ciò che hai dentro. Anche se il tuo avversario è più esperto di te, più grande o più forte, non ci importa! Devi reagire!

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Sullo stesso tema, trovate il nostro articolo “ 4 consigli per l’allenamento di boxe ”.

Buon allenamento!😉

Jim, allenatore di boxe thailandese .