Grrrr, die kalte Dusche ...
Und ja, es ist nicht unbedingt sehr angenehm. Aber Sie werden überrascht sein, welche Vorteile eine kalte Dusche für den Körper hat. Für Sportler ist kaltes Duschen sogar noch wichtiger.
Hatten Sie schon einmal die Motivation, kalt zu duschen?
Schauen wir uns die 5 Gründe an, die Sie heute Abend zu einer kalten Dusche verleiten werden.
|
ZUSAMMENFASSUNG
|
Kleines Motivationsvideo 😂:
Lassen Sie uns gemeinsam sehen, warum kalte Duschen für die Erholung nach dem Sport sehr gut sind, insbesondere bei einer Sportart wie dem Boxen.
Die Vorteile einer kalten Dusche
Egal ob beim Boxen oder beim Sport allgemein: Eine kalte Dusche hat weitaus positivere Auswirkungen auf Ihren Körper als eine herkömmlich heiße Dusche.
Der Temperaturschock, der beim Kontakt mit kaltem Wasser auftritt, führt dazu, dass Sie tief einatmen und dadurch mehr Sauerstoff aufnehmen.
Dieses Phänomen fördert Ihre Durchblutung und sorgt dafür, dass Ihre lebenswichtigen Organe und Muskeln von mehr Nährstoffen und Sauerstoff profitieren, während sie gleichzeitig Giftstoffe und andere Unreinheiten ausscheiden können.
Kalte Duschen stärken das Immunsystem
Wenn Sie mit kaltem Wasser in Berührung kommen, „zieht“ sich Ihr Körper zusammen, um sich vor dem Kälteschock zu schützen. Die Auswirkung auf das Immunsystem besteht in einer massiven Produktion weißer Blutkörperchen.
Deshalb weckt Sie die Kälte morgens auf! Es ist eine gute Sache, den Tag mit einer schönen kalten Dusche zu beginnen.
Bessere Durchblutung
Eine kalte Dusche kann den Blutdruck erhöhen. Konkret bedeutet das: Nach einer guten kalten Dusche sind Sie voller Energie!
Vorteile für die Muskeln
Eine kalte Dusche kann Muskelschmerzen lindern. Durch die kalte Dusche beugen Sie Verletzungen vor.
Besser schlafen mit einer kalten Dusche
Achtung, Schlaflose! Duschen Sie kalt! Mit einer kalten Dusche gehen Sie entspannt und erholt ins Bett. Testen Sie es!
Kalte Dusche vor dem Sport
Auch eine kalte Dusche direkt vor dem Training tut Ihrem Körper gut. Sie werden gestärkt und Ihre sportliche Leistung wird besser!
Der Grund ist ganz einfach. Dies ist die Folge der Blutbeschleunigung durch die kalte Dusche .
Eine kalte Dusche ermöglicht eine bessere Erholung nach dem Sport
Neben den Vorteilen für das Immunsystem tragen kalte Duschen dazu bei, dass Sie sich nach dem Training besser erholen. Dies ist in Sportarten wie Boxen sehr wichtig.
Kalte Duschen sind daher ideal für die Muskelregeneration, aber auch zur Linderung von Muskelschmerzen und zur Anregung der Durchblutung.
Nach einer guten kalten Dusche werden Sie sich sehr leicht fühlen.
Kalte Duschen wirken sich positiv auf die Psyche aus
Neben den körperlichen Vorteilen wirken sich kalte Duschen auch positiv auf Ihre geistige Gesundheit aus.
Eine kalte Dusche fühlt sich an wie ein Wikinger!
Eine kalte Dusche ist eine geistige Herausforderung, insbesondere am Anfang, da Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone befinden. Dir ist kalt! Das ist normal und gut für Sie!
Die beste Lösung: Wechsel zwischen kalten und heißen Duschen
Auch die positive Wirkung einer heißen Dusche können wir nicht leugnen!
Eine schöne heiße Dusche ist ideal zum Entspannen. Ideal ist daher ein Wechsel zwischen kaltem und heißem Duschen.
Wann sollte man kalt duschen?
Natürlich hängt es von Ihren persönlichen Gewohnheiten ab. Der ideale Zeitpunkt für eine kalte Dusche scheint jedoch im Allgemeinen der Morgen zu sein. Sie sind gerade aufgewacht, also ist der beste Start in den Tag ein kaltes Bad.
Nach 2 bis 3 Wochen haben Sie sich daran gewöhnt und können nicht mehr darauf verzichten.
Wenn Sie diesen Artikel interessant fanden, teilen Sie ihn bitte mit anderen, die davon profitieren könnten. Wenn Sie weitere Tipps haben, fügen Sie diese bitte im Kommentarbereich hinzu.
Zum gleichen Thema finden Sie unseren Artikel „ Verbesserung der Atmung während eines Kampfes “.
Gutes Training!
Vanessa
Grundlegende Boxtechniken zum Beherrschen
Möchten Sie Ihre Boxtechnik verbessern? Das ist gut! Ich habe für Sie die wichtigsten Techniken aufgelistet, die Sie ...
Wie boxt man gegen einen stärkeren Boxer?
Haben Sie schon einmal gegen einen Boxer angetreten und gedacht, Sie könnten ihn niemals besiegen? Vergiss es! Sie kö...
6 Gründe, mit dem Frauenboxen anzufangen
Wer hat gesagt, Boxen sei ein reiner Männersport? Ich boxe jetzt seit 10 Jahren und kann Ihnen versichern, dass Boxen...
