Egal ob Boxen, Thaiboxen oder MMA, ein guter Kämpfer muss über eine gute Beinarbeit verfügen. Vielleicht sind Sie sich heute nicht sicher, wie Sie Ihre Beinarbeit verbessern können.
Wenn ja, werde ich Ihnen die Bedeutung der Beinarbeit beim Boxen, sowohl beim Angriff als auch bei der Verteidigung, erklären und Ihnen einige Tipps für Fortschritte auf diesem Niveau geben. Gute Beinarbeit ist für Boxer unerlässlich. Dies gilt umso mehr in einem Kampfsport wie MMA, wo der Gegner Sie zu einem Bodenkampf zwingen kann. Wenn Ihnen zusätzlich zu der mangelnden Beinarbeit auch die Grundlagen des Ringens oder Jujitsu fehlen, ist das eine Niederlage ...
Sehen wir uns an, wie Sie Ihre Beinarbeit verbessern können, damit Sie im Ring (oder Käfig) so beweglich sind wie ein Gepard.
Einer der Besten auf diesem Gebiet, im gesamten Kampfsport, ist zweifellos Muhammad Ali. Ich lasse Sie diese Videosequenz bewundern …
Zweifellos wird im englischen Boxen die Bedeutung der Beinarbeit am meisten betont. Aber auch bei einer Kick-and-Fight-Disziplin wie dem Thaiboxen spielen die Beine eine sehr wichtige Rolle.
Sehen wir uns an, warum eine gute Beinarbeit wichtig ist und wie Sie Ihre Beinarbeit verbessern können .
Warum ist eine gute Beinarbeit beim Boxen wichtig?
Wir vergessen oft den unteren Teil des Körpers und konzentrieren uns nur auf das, was wir darüber sehen. Allerdings ist die Beinarbeit sowohl beim englischen Boxen als auch beim Kickboxen oder Muaythai von grundlegender Bedeutung. Alle Kampfsportarten erfordern ausgezeichnete Beinarbeit.
Gute Beinarbeit ermöglicht schnellere, instinktivere Bewegungen. Eine gute Beinarbeit beim Boxen ermöglicht zudem eine bessere Verteilung des Körpergewichts beim Stützen.
Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Beinarbeit
Um Ihr Spiel im Ring beschleunigen zu können, ist es besonders wichtig, an Ihrer Beinarbeit zu arbeiten. Kraft und Geschwindigkeit entstehen, wenn Sie in der Lage sind, Ihren gesamten Körper gleichzeitig einzusetzen.
Denken Sie beim Training daran, bei Ihrer Unterstützung gleichzeitig stark und entspannt zu sein.
Man muss im richtigen Moment zuschlagen können. Beim Boxen kann sich in weniger als einer Sekunde alles ändern.
Durch gute Beinarbeit können Sie in die Angriffszone hinein und wieder heraus gelangen.
Beinarbeit zur Verteidigung im Boxen
Durch Beinarbeit können Sie bei Ihren Angriffen effektiver sein, aber nur mit Ihrer Beinarbeit gelingt es Ihnen auch, sich zu befreien, wenn Ihr Gegner versucht, Sie in die Enge zu treiben!
Sie müssen in der Lage sein, sich um Ihren Gegner zu drehen (auf dem vorderen Fuß, um immer vor seinem hinteren Arm zu sein).
Bleiben Sie nicht still, bleiben Sie in Bewegung und bewegen Sie sogar Ihren Kopf. Die Besonderheit des Thaiboxens besteht darin, dass oft ein sehr fester Stand und weniger Bewegungen als bei anderen Kampfsportarten gefordert werden. Das heißt jedoch nicht, dass Sie warten und die Schläge einstecken müssen! Du bist kein Boxsack!
Bleiben Sie beweglich und beweglich im Oberkörper, aber sparen Sie auch Ihre Energie. Es muss ein Gleichgewicht gefunden werden. Dies gilt sowohl für Thaiboxen als auch für andere Kampfsportarten.
Wie Sie sicher verstanden haben, ist die Beinarbeit im Kampfsport sehr wichtig, sei es Muay Thai, Kickboxen oder MMA.
Wie können Sie Ihre Beinarbeit beim Boxen verbessern?
Um die Beinarbeit beim Boxen zu verbessern, sind drei Übungen besonders effektiv:
- Seilspringen: Seilspringen ist die effektivste Übung zur Verbesserung Ihrer Beinarbeit.
- Eine der Übungen, mit denen Sie Ihre Beinarbeit verbessern können, ist das Laufen in alle Richtungen mit maximaler Geschwindigkeit.
- Schattenboxen ist auch eine großartige Übung, um Ihre Beinarbeit zu verbessern. Diese Art von Übung erfordert ständige Bewegung.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Verbesserung Ihrer Beinarbeit von grundlegender Bedeutung ist.
Eine bessere Bewegung bedeutet, den Gegner öfter zu treffen und weniger getroffen zu werden.
Ein bewegliches Ziel ist ein Ziel, das schwer zu treffen ist. Daher ist die Beinarbeit beim Boxen sowohl beim Angriff als auch bei der Verteidigung wichtig.
Typisches Training zur Verbesserung Ihrer Beinarbeit
Hier ist ein kleines Programm, das Sie befolgen können, um Ihre Beinarbeit zu verbessern (2 Minuten Training, 30 Sekunden Pause):
- Springseil
- Schattenboxen mit den Füßen nach vorne
- Schattenboxen mit den Füßen nach hinten
- Ausfallschritte mit Sprung
- Hampelmann
- Auf der Hut springen
- Nicht gejagt
Dieses kurze Trainingsprogramm kannst du einmal wöchentlich zusätzlich zu deinem Vereinstraining absolvieren. 🥊
Fab – Ihr Coach.
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Zum gleichen Thema finden Sie unseren Artikel „ Verbesserung der Atmung während eines Kampfes “.
Gutes Training!
