Wie wird man beim Boxen schneller?

Wenn Sie Kampfsport betreiben, müssen Sie so vollständig wie möglich sein, um die beste Version Ihrer selbst zu werden. Ob Muay Thai, Englisches Boxen, MMA oder eine andere Kampfsportart: Schnelligkeit ist eine unbestreitbare Eigenschaft eines Boxers.

Das bedeutet, dass Sie sowohl schnell als auch leistungsstark sein müssen.

Ohne Geschwindigkeit werden Sie, selbst wenn Sie sehr stark sind, den Wind fressen! Das Ziel ist, den Gegner zu berühren. Indem Sie schneller sind, überraschen Sie Ihren Gegner und erzeugen einen Überraschungseffekt zu Ihrem Vorteil.

Schnell zu werden bedeutet nicht, mit Lichtgeschwindigkeit zuzuschlagen, sondern einfach, beweglich genug zu sein, um sein Ziel zu treffen.

Lassen Sie uns gemeinsam sehen, wie Sie beim Boxen schneller werden .

Seien Sie entspannt, um besser zu boxen

Das ist der beste Rat, den ich Ihnen geben kann! Um beim Schlagen schneller zu sein, ist es wichtig, entspannt zu sein. Wenn Sie angespannt sind, wird es Ihnen schwer fallen, Ihren Gegner zu treffen. Entspannt zu sein ist noch wichtiger, wenn Sie von Ihrem Gegner angegriffen werden. Während wir bei Schlägen instinktiv angespannt sind und unter Stress geraten, müssen wir lernen, uns zu beherrschen und ruhig zu bleiben, um ein besserer Boxer zu werden.

Die besten Boxer bleiben unter allen Umständen ruhig.

Wenn Sie entspannt sind, können Sie sich auch im richtigen Moment erholen und einen wirksamen Gegenangriff starten.

Wie arbeiten Sie also an Ihrer Entspannung für das Boxen?  

Der beste Weg, an Ihrer Entspannung zu arbeiten, besteht darin, sich in eine reale Situation zu versetzen und ein wenig Sparring zu machen.

Das Erlernen des Schlagens ohne Muskelverspannungen erfordert (wenig überraschend) Übung. Denken Sie beim Sparring mit Ihrem Partner daran, ruhig zu bleiben.

Wenn Sie mit einem Boxerfreund trainieren, machen Sie Angriffs- und Verteidigungsübungen. Bitten Sie ihn, Sie anzugreifen (ohne Sie zu verletzen) und arbeiten Sie an Ihrer Entspannung.

Benutze deinen ganzen Körper, um beim Boxen schnell zu werden

Um beim Boxen schneller zu werden , müssen Sie die dazugehörige Technik beherrschen. Wenn Sie zuschlagen, geben Sie Ihren ganzen Körper hinein! Ein Schlag ist nicht einfach nur ein Schlag, sondern erfordert die Drehung des gesamten Körpers und die damit verbundene Beinkraft.

Um zu lernen, Ihren ganzen Körper einzusetzen, müssen Sie an Ihren Abläufen und damit an Ihrer Technik arbeiten.

Arbeiten Sie an Ihren Sequenzen, um schneller zu sein

Wie Bruce Lee sagte: Nichts ist wirkungsvoller als eine gemeisterte Sequenz. Es ist besser, einen Zug perfekt zu beherrschen, als viele ineffektive Züge zu kennen. Die Abläufe variieren je nach Fachrichtung. Nehmen wir das Beispiel Thaiboxen: Eine Abfolge aus Jab, Haken und Mittelschlag mag einfach erscheinen, doch wenn man sie beherrscht, ist sie eine tödliche Waffe.

Jeder hat Lieblingssequenzen. Auch wenn wir manchmal etwas anderes hören, sind die Grundlagen am effektivsten.

Auch Sie haben Lieblingssequenzen! Konzentrieren Sie sich auf diese Abläufe und üben Sie sie hunderttausende Male, bis Sie sie perfekt beherrschen.

Sobald eine Abfolge beherrscht wird, wird sie Teil Ihres Muskelgedächtnisses und zu einem Reflex.

Machen Sie Boxsack-Sitzungen, die ganz Ihren Sequenzen gewidmet sind. Schlagen Sie so schnell wie möglich zu.

Hier sind drei Arten von Thaibox-Sequenzen:

• Jab – Low Kick – Mitte
• Jab – Jab – Direkt
• Jab – Haken – Low Kick

Sobald Sie Ihre Abläufe festgelegt haben, müssen Sie daran arbeiten, damit sie instinktiv werden. Sie müssen viel Zeit damit verbringen, Ihre Abfolge auszuführen und sie beim Schattenboxen, am Boxsack, beim Sparring usw. zu wiederholen.

Stärken Sie Ihre Muskeln für das Boxen

Um beim Boxen schneller zu werden, müssen Sie auch Ihre Muskeln trainieren. Dabei geht es nicht um Bodybuilding an sich, sondern darum, durch gezielte Übungen Ihre Tippgeschwindigkeit zu verbessern.

Es geht nicht darum, Masse aufzubauen, wie bei Bodybuildern, sondern darum, die körperliche Verfassung für das Boxen zu perfektionieren.

• Überlastung: eine gute Möglichkeit, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern

Überlastung ist eine gute Möglichkeit, an Ihrer Geschwindigkeit zu arbeiten. Nehmen Sie zwei Hanteln und machen Sie Schattenboxen mit Hanteln in Ihren Händen. Sobald sich Ihre Fäuste an das Schlagen mit Gewichten gewöhnt haben, werden Sie ohne diese viel schneller sein.

• Bodyweight-Training, speziell für das Boxen

Zum Schlagen sind Geschwindigkeit, Präzision und Kraft erforderlich. Um Ihre Tippgeschwindigkeit zu verbessern, führen Sie Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht durch, beispielsweise Liegestütze, aber führen Sie diese explosiv aus. Kombinieren Sie auch schwere und leichte Lasten.

Auch Sprint-Sitzungen sind sehr hilfreich.

Schließlich sind Core-Training, Kniebeugen und Seilspringen Ihre besten Freunde!

• Training mit einer Gewichtsweste

Gewichtswesten und Widerstandsbänder sind großartige Möglichkeiten, Ihre Geschwindigkeit und Schlagkraft zu verbessern.

Der Zweck dieser Werkzeuge besteht darin, Ihre Grenzen durch äußere Widerstände zu erweitern.

Wenn Sie keine dieser Ausrüstungsgegenstände zu Hause haben, schnappen Sie sich ein paar Wasserflaschen und machen Sie Schattenboxen . Und ja, auch mit Wasserflaschen können Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern, keine Ausrede fürs Training!

Und schließlich: Zögern Sie beim Boxen nicht!

Alles oben Gesagte gilt nur, wenn Sie nicht zögern! Wenn Sie einen Treffer landen, geben Sie alles (natürlich unter Beibehaltung Ihrer Deckung). Zögern Sie nicht und teilen Sie Ihre Schüsse nicht auf, sonst sind sie wirkungslos.

Sie müssen Vertrauen in sich selbst haben!

Letztendlich ist die Geschwindigkeit beim Boxen nichts, woran man separat arbeitet. Sie müssen vor allem an Ihrer Entspannung, aber auch an Ihrer Technik arbeiten. Beim Boxen ist es Ihr Ziel, so vollständig wie möglich zu werden. Sie werden nie der Schnellste oder der Stärkste oder gar der beste Puncher sein. Aber es ist das Ganze mit Ihren Stärken, das Sie zu einem beeindruckenden Boxer macht.

„Das Leben ist ein Kampf. Kämpfe zurück, bis du gewinnst.“

Das war Ihr Trainer, Fab.

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