Wie können Sie Ihre Schlagkraft beim Boxen steigern?

Möchten Sie über große Schlagkraft verfügen, um Ihre Gegner auszuknocken?

Wer würde es nicht lieben!

In allen Kampfsportarten war Mike Tyson einer der größten Puncher der Ringgeschichte. Egal ob Boxen, Thaiboxen, MMA oder Kickboxen: Schlagkraft verschafft Ihnen einen Vorteil gegenüber Ihrem Gegner. Jedes Mal, wenn Sie ihn berühren, bringen Sie ihn aus dem Gleichgewicht oder schlagen ihn bewusstlos!

Der derzeit stärkste Schlag der Welt gehört dem UFC-Kämpfer Francis Ngannou.

Schauen wir uns zunächst an, was es eigentlich bedeutet, „ Schlagkraft zu haben “, bevor wir uns die Übungen anschauen, die sich zur Verbesserung der Schlagkraft eignen.

Was ist Schlagkraft für einen Boxer?

Schlagkraft ist die Fähigkeit eines Boxers, eine große Menge Energie in seine Schläge zu mobilisieren, um seinen Gegner zu treffen. Logischerweise verschafft die Schlagkraft einen enormen Vorteil. Schlagkraft entsteht durch die Kombination von Geschwindigkeit und Kraft.

Um zu entscheiden, welche Übungen als nächstes durchgeführt werden, ist es wichtig zu verstehen, was Schlagkraft beim Boxen wirklich bedeutet . Ihre Kraft hängt teilweise von Ihrer Technik, Ihrem Körpertyp und Ihren Muskeln ab.

Der Schlag eines Boxers wird daher nicht separat und unabhängig trainiert, Sie müssen auch an Ihrer körperlichen Verfassung sowie Ihrer Technik arbeiten. Dieses Set verleiht Ihren Fäusten enorme Schlagkraft.

Technik, Schnelligkeit und Schlagkraft

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für mehr Schlagkraft ist eine einwandfreie Technik. Es ist beeindruckend, wenn dünne Boxer Riesen monströse K.o.-Siege verpassen, aber das haben wir alle schon gesehen. Nicht umsonst gelingen Boxern wie Canelo im Englischen Boxen oder Buakaw im Thaiboxen monströse Knockouts. Sie verfügen über eine ausgezeichnete körperliche Verfassung, kombiniert mit einer großartigen Technik. Sie verfügen über eine außergewöhnliche Technik.

Wie Sie sehen, geht es bei der Schlagkraft nicht nur darum, so hart wie möglich zuzuschlagen, sondern darum, mit allem, was Sie haben, mit Ihrem ganzen Körper zuzuschlagen, um Ihren Gegner zu vernichten!

Versuchen Sie, jede Ihrer Bewegungen zu perfektionieren. Arbeiten Sie an einem Boxsack, Polstern, Bärentatzen, mit einem Partner usw.

Fragen Sie im Fitnessstudio erfahrenere Leute um Rat. Auch wenn Sie 20 Jahre Erfahrung haben, gibt es immer jemanden mit mehr Erfahrung!

Wie schlägt man beim Boxen hart zu?

Erstens: Um so hart wie möglich zuzuschlagen, müssen Sie fest am Boden verankert sein. Um Ihre Schlagkraft zu steigern, müssen Sie daher technisch vorgehen und Ihren ganzen Körper einsetzen. Den ganzen Körper einzusetzen bedeutet, die Schultern, aber auch die Beine einzusetzen. Je stärker Sie sind, desto kraftvoller werden Ihre Schläge sein.

Als nächstes müssen Sie eine wirklich gute Rotation durchführen und dafür müssen Sie Ihre Hüften trainieren! (Übungen zur Verbesserung Ihrer Schlagkraft werden weiter unten behandelt.) Die Hüfte spielt beim Boxen eine wichtige Rolle für harte Schläge. Drehen Sie Ihre Hüften, als ob Sie Ihren Gegner mit den Hüften schlagen wollten.

Um beispielsweise einen guten Haken zu landen, müssen Sie die Kraft Ihres Schlags aus Ihren Beinen beziehen, sich gut drehen und beim Aufprall Ihre Schultern anheben.

Schlagen Sie nicht nur mit den Fäusten. Verwenden Sie Ihren Körper als Einheit. Denken Sie beim Schlagen nicht nur an das Körperteil, das den endgültigen Aufprall verursacht.

Um so hart wie möglich zu schlagen, müssen Sie auch schnell zuschlagen!

Wenn Sie die Technik beherrschen und sie mit Geschwindigkeit kombinieren, werden Sie zu einer Maschine im Ring. Um schnell zuzuschlagen, müssen Sie im Ring entspannt und locker sein. Wenn Sie zu angespannt sind, können Sie nicht schnell schlagen.

Entspannen Sie Ihre Muskeln und spannen Sie beim Aufprall Ihre Fäuste und Tritte an.

Übungen zur Verbesserung Ihrer Schlagkraft

Es gibt zahlreiche Übungen, mit denen Sie Ihre Tippgeschwindigkeit verbessern können. Wie bereits erwähnt, müssen Sie zuvor an Ihrer Technik gearbeitet haben, beispielsweise an einem Boxsack, indem Sie langsame, aber technische Bewegungen ausführen.

• Boxsackarbeit:

Um an Ihrer Schlagkraft zu arbeiten, ist der Boxsack das beste Hilfsmittel. Du kannst so fest zuschlagen wie du kannst, der Boxsack wird nie weh tun 😊

Führen Sie Runden von einer Minute mit 30 Sekunden Pause durch. Schlagen Sie während dieser Runden so hart wie möglich zu. Schützen Sie sich daher mit Handbandagen gut, um Verletzungen zu vermeiden.

In diesen Phasen müssen Sie das Tier in Ihnen freilassen!

• Schnelles Schattenboxen:

Es heißt, um möglichst hart zu schlagen, muss man auch an seiner Geschwindigkeit arbeiten. Dafür gibt es nichts Besseres als Schattenboxen. Sie müssen sich in eine Kampfsituation begeben. Das heißt, Sie müssen ausweichen, kontern, haken, Ihre Bewegungen variieren usw.

Seien Sie niemals statisch. Du bist dein eigener Gegner!

• Machen Sie spezielle Krafttrainingsübungen:

Um schwere Schläge ausführen zu können, müssen Sie in guter körperlicher Verfassung sein. Führen Sie dazu Muskelaufbauübungen in Kombination mit Boxen durch.

Eine Möglichkeit ist zum Beispiel Liegestütze zu machen und direkt im Anschluss Schattenboxen zu machen.

Sie können Schattenboxen auch mit Hanteln in den Händen durchführen.

Seien Sie kreativ und fordern Sie sich selbst heraus!

• Stärken Sie Ihren Bauchgurt:

Um Ihre Schlagkraft zu verbessern, müssen Sie sich gut drehen können, um Ihren gesamten Körper einzusetzen. Trainieren Sie daher Ihren Bauchgurt, insbesondere durch Stärkung der Körpermitte.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine starke Schlagkraft beim Boxen, wie Sie wissen, einen erheblichen Vorteil gegenüber Ihrem Gegner darstellt. Bei einem Boxkampf kann der Kampf jederzeit enden; Sekunden zählen. Einen Gegner zu treffen und ihn mit einem Schlag k.o. zu schlagen, ist also ungeheuerlich!

Bedenken Sie jedoch, dass Sie so stark wie möglich sein müssen. Wenn Sie Ihren Gegner nicht treffen können, ist es nutzlos! Arbeiten Sie also gleichzeitig an Ihrer Technik! Das ist das Wichtigste.

Arbeiten Sie an Ihrer Kraft, Technik und Geschwindigkeit. Sie müssen so vollständig wie möglich sein. Also ja, es ist alles Arbeit, aber die Belohnung, die bestmögliche Version seiner selbst zu sein, ist es wert.

Gutes Training – Dein Coach Fab

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