Wenn Sie Kampfsportarten wie Boxen betreiben, müssen Sie über ausgezeichnete Reflexe verfügen.
Das bedeutet nicht, dass Sie wie Muhammad Ali jedem Schlag ausweichen müssen! Einfach ausgedrückt: Sie müssen in der Lage sein, die Bewegungen Ihres Gegners zumindest ein wenig vorauszusehen.
Jeder Boxstil ist anders. Manche nehmen ihn lieber hin, andere weichen ihm lieber aus, aber in jedem Fall braucht man für eine gute Verteidigung gute Reflexe.
Ob Muay Thai, Kickboxen oder eine andere Kampfsportart: Reflexe sind ein wesentlicher Bestandteil der Verteidigung eines Kämpfers.
Arbeiten Sie neben Ihrer Abwehr- und Boxhaltung auch an Ihren Reflexen und Ihrer Beweglichkeit.
Hier sind 5 Möglichkeiten, Ihre Boxreflexe zu verbessern
AN DER ENTSPANNUNG ARBEITEN
Muskelkontraktion bremst die Explosivität. Deshalb ist Muskelentspannung wichtig, um Ihre Reaktionszeit zu verbessern.
Je stärker Sie angespannt sind, desto weniger explosiv werden Sie sein. Besonders wenn wir den Schlägen des Gegners ausgesetzt sind, werden wir angespannt, gestresst und verkrampft.
Bei der Verteidigung muss man versuchen, möglichst entspannt zu bleiben, um im richtigen Moment kontern zu können. Dasselbe gilt beim Angriff: Bleiben Sie entspannt und spannen Sie die Muskeln erst vor dem Aufprall an.
Im Muay Thai ist Saenchai ein Beispiel für einen Gegenangriff, der im Video demonstriert wird:
ENTWICKLUNG EINER ANGEPASSTEN TECHNIK
Im Kampfsport gibt es eine große Vielfalt an Techniken. Egal ob Englisches Boxen, Thaiboxen oder Kickboxen, es müssen unterschiedliche Techniken beherrscht werden. Der Trainer vermittelt Ihnen die technischen Grundlagen, Sie können jedoch aus diesem umfassenden Set das auswählen, was am besten zu Ihnen passt.
Sie müssen im Ring Ihren eigenen Charakter aufbauen. Lassen Sie sich von Ihren Lieblingskämpfern inspirieren.
VERBESSERN SIE IHRE REAKTIONSZEIT
Führen Sie Übungen durch, die dazu führen, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt eine bestimmte Aktion auslösen. Genauer gesagt könnte es ein einfacher „Piepton“ oder ein Befehl eines Boxpartners sein. Der Boxer ist gezwungen, eine Bewegung zu wiederholen, kann jedoch seine Anstrengung nicht kontrollieren. Mit dieser Übung können Sie Ihre Gegenangriffe und Reflexe trainieren.
MEHRERE WIDERSTÄNDE
Arbeiten Sie mit unterschiedlichen Partnern, aber auch mit unterschiedlichen Übungen. Alles kombinieren, anpassen. Durch das Arbeiten in unterschiedlichen Situationen und gegen unterschiedliche Ziele lernt der Kämpfer, seine Anstrengungen anzupassen und verschiedene Aspekte des Kampfes zu verbessern.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone und treten Sie nicht nur im Fitnessstudio gegen Ihre Freunde an. Sie müssen gegen verschiedene Arten von Gegnern kämpfen: größere, kleinere, harte usw.
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit
Nichts ist wichtiger als Konzentration im Ring! Beim Boxen kann ein Kampf innerhalb von Sekunden, im Bruchteil einer Sekunde, vorbei sein.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit im Kampf auf Ihren Gegner, aber auch auf alle Elemente richten, die den Kampf ausmachen (Uhr, Trainer, Gelände usw.). Sie müssen Ihr Spielfeld beherrschen und Ihren Stil durchsetzen, um sich so wohl wie möglich zu fühlen.
Auch während des Trainings ist Konzentration gefragt. Trainieren Sie ernsthaft und verschwenden Sie keine Zeit!
Der Schlüssel zu Ihrem Erfolg ist Ihr Training.
Das war dein Trainer Fab - Tigrethai.com
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Zum gleichen Thema finden Sie unseren Artikel „ Verbesserung der Atmung während eines Kampfes “.
Gutes Training!
