MIGLIORA LA TUA RESPIRAZIONE DURANTE UN COMBATTIMENTO

Quando sali sul ring, la cosa che devi padroneggiare è la respirazione.

Controllando la respirazione puoi gestire lo stress e restare concentrato. Se non padroneggi la respirazione, non sarai efficace sul ring. Questo è molto importante nelle arti marziali e negli sport da combattimento come la boxe thailandese, la kickboxing e l'MMA.

Vediamo insieme come migliorare la tua respirazione.

Come migliorare la respirazione durante la boxe?

Nel pugilato, il controllo della respirazione è molto importante perché permette di recuperare meglio durante i minuti di riposo ma anche di resistere durante il combattimento.

Respirazione e cardio sono ovviamente collegati. Per avere una buona capacità respiratoria, è necessario lavorare sul cardio.

Ma anche con un buon allenamento cardio, ci sono modi per risparmiare energia e controllare la respirazione.

• Durante il minuto di riposo, concentrati il ​​più possibile sulla respirazione.

Sembra logico, ma durante il minuto di riposo tendiamo a perdere la concentrazione e a rilassarci. Bisogna restare concentrati sul combattimento e sulla respirazione.

• Per un recupero migliore , la respirazione deve essere molto profonda. Un respiro profondo ti porterà più ossigeno e sarà più benefico di respiri brevi e rapidi.

Questo consiglio è valido sia nel combattimento che nell'allenamento di boxe. Dovresti fare un respiro profondo e restare rilassato. Quando fai allenamento con il tuo compagno di boxe, tieni a mente questo punto.

• Non restare immobile! Continua a muoverti per recuperare.

Quando siamo stanchi, tendiamo istintivamente a restare immobili, anche se non dovremmo restare completamente immobili.

Non si tratta di non riprendersi, ma semplicemente di non restare fermi per riprendersi meglio.

• Rilassati, rilassati. Ciò renderà la tua guarigione più facile.

Questo è un consiglio basilare, senza il quale tutto il resto è inutile. Se sei teso, non riuscirai a recuperare in modo efficace.

• Non bere subito acqua. Per prima cosa, prenditi il ​​tempo di respirare.

Questi piccoli consigli ti aiuteranno a ottimizzare il tuo recupero. Sarai molto più resiliente.

Questi suggerimenti, messi insieme, formano un insieme essenziale per la tua guarigione.

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Sullo stesso tema, trovate il nostro articolo “ 4 consigli per l’allenamento di boxe ”.

Buon allenamento !