Uraken (o Uraken Uchi) è una tecnica di karate eseguita con il dorso del pugno. È una tecnica efficace per colpire il viso, in particolare gli zigomi e le tempie. L'uraken è una tecnica molto potente anche se apparentemente semplice.
Come realizzare un Uraken?
Per eseguire un Uraken , immagina il tuo braccio come una specie di frusta o cintura.
- Rilassatevi e tenete le spalle basse. La tecnica Uraken partirà dal centro del corpo dopo un movimento dei fianchi. La tecnica Uraken si esegue estendendo il braccio.
- Quando si sferra un pugno, il braccio non deve essere completamente esteso, per evitare lesioni.
- Bisogna contrarre i muscoli al momento dell'impatto (del kimé) e non prima. Quindi c'è un momento preciso per padroneggiarlo, che verrà con l'allenamento. Ricordiamo che kimé significa esplosione di energia. È in questo momento che concentrerai la tua energia sull'impatto.
- Dopo aver sferrato il pugno, tira indietro il braccio. Lo srotoli per colpire, poi lo arrotoli, come una cintura.
Quando si esegue l'Uraken, bisogna essere veloci. In effetti, la potenza dell'Uraken deriva dalla sua velocità di esecuzione.
L'allenamento con la tecnica Uraken può essere svolto su un sacco da boxe.
Errori da evitare quando si esegue un Uraken
Ci sono diversi errori da evitare quando si esegue un Uraken.
- Non essere rilassato:
Per eseguire un Uraken è necessario essere particolarmente rilassati, in modo da poter concentrare l'energia sull'impatto finale.
- Il tuo gomito non dovrebbe schioccare
Cercando di eseguire il movimento velocemente, si rischia di non fare attenzione a non lasciare andare il braccio.
Quando si esegue un Uraken, il braccio non deve essere completamente esteso. Quindi non è il gomito che deve fermare il movimento, bensì il bicipite.
Per evitare di commettere questo errore, esercitatevi a fermarvi in un punto specifico mentre eseguite la tecnica. Bisogna bloccare alla fine e non prima.