VERBESSERN SIE IHRE ATMUNG WÄHREND EINES KAMPFES

Wenn Sie in den Ring steigen, müssen Sie vor allem eines beherrschen: Ihre Atmung.

Durch die Kontrolle Ihrer Atmung können Sie Ihren Stress bewältigen und konzentriert bleiben. Ohne die Beherrschung Ihrer Atmung werden Sie im Ring nicht effektiv sein. Dies ist sehr wichtig in Kampfkünsten und Kampfsportarten wie Thaiboxen, Kickboxen und MMA.

Lassen Sie uns gemeinsam sehen, wie Sie Ihre Atmung verbessern können.

Wie können Sie Ihre Atmung beim Boxen verbessern?

Beim Boxen ist die Kontrolle der Atmung sehr wichtig, da sie eine bessere Erholung während der Ruheminuten ermöglicht, aber auch das Durchhalten während des Kampfes erleichtert.

Atmung und Cardio hängen offensichtlich zusammen. Um eine gute Atemkapazität zu haben, müssen Sie an Ihrem Herz-Kreislauf-System arbeiten.

Aber auch mit gutem Cardiotraining gibt es Möglichkeiten, Energie zu sparen und die Atmung zu kontrollieren.

• Konzentrieren Sie sich während Ihrer Ruheminute so viel wie möglich auf die Atmung.

Es scheint logisch, aber während der Ruheminute neigen wir dazu, die Konzentration zu verlieren und uns zu entspannen. Sie müssen sich auf den Kampf und auf Ihre Atmung konzentrieren.

• Für eine bessere Erholung muss Ihre Atmung sehr tief sein. Ein tiefer Atemzug versorgt Sie mit mehr Sauerstoff und ist wohltuender als kurze, schnelle Atemzüge.

Dieser Rat gilt sowohl im Kampf als auch im Boxtraining. Sie sollten tief durchatmen und entspannt bleiben. Denken Sie beim Sparring mit Ihrem Boxpartner an diesen Punkt.

• Bleiben Sie nicht stehen! Bleiben Sie in Bewegung, um sich zu erholen.

Wenn wir müde sind, neigen wir instinktiv dazu, unbeweglich zu werden, obwohl wir nicht völlig unbeweglich bleiben sollten.

Es geht nicht darum, sich nicht zu erholen, sondern einfach darum, nicht stillzuhalten, um sich besser zu erholen.

• Entspannen Sie sich, seien Sie locker. Dies erleichtert Ihre Genesung.

Dies ist ein grundlegender Rat, ohne den alles andere wertlos ist. Wenn Sie angespannt sind, können Sie sich nicht effektiv erholen.

• Trinken Sie nicht sofort Wasser. Nehmen Sie sich zunächst Zeit zum Atmen.

Diese kleinen Tipps helfen Ihnen, Ihre Genesung zu optimieren. Sie werden deutlich widerstandsfähiger sein.

Zusammen ergeben diese Tipps ein Ganzes, das für Ihre Genesung von wesentlicher Bedeutung ist.

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Zum gleichen Thema finden Sie unseren Artikel „ 4 Tipps zum Boxtraining “.

Gutes Training !