Grrrr la douche froide...
Et oui, ce n'est pas forcément très agréable. Mais vous allez être surpris des bienfaits que la douche froide a sur le corps. La douche froide est encore plus importante pour les sportifs.
Avez vous déjà eu a motivation pour prendre une douche froide ?
Voyons ensemble les 5 raisons qui vont vous poussez à prendre une douche froide dès ce soir.
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SOMMAIRE
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Petite vidéo motivante 😂 :
Voyons ensemble pourquoi la douche froide est très bon pour la récupération sportive et surtout dans un sport comme la boxe.
Les bienfaits de la douche froide
Qu'il s'agisse de la boxe ou du sport en généralité, une douche froide a bien plus d'effets positifs sur votre corps qu'une douche classiquement chaude.
Le choc thermique, qui est engendré lorsque vous êtes en contact avec l’eau froide, va vous poussez à prendre de profondes inspirations et par conséquent vous absorberez une plus grande quantité d’oxygène.
Ce phénomène va booster votre circulation sanguine et permettre à vos organes vitaux et vos muscles de bénéficier de d’avantage de substances nutritives et d’oxygène tout en leur permettant d’évacuer leurs toxines et autres impuretés.
La douche froide renforce le système immunitaire
Lorsque vous entrez en contact avec de l'eau froide, votre corps "se contracte" en quelque sorte pour se protéger contre le choc du froid. L'effet sur le système immunitaire c'est la production massive de globules blancs.
C'est pour cela que le froid réveille le matin ! Commencer sa journée avec une bonne douche froide est une bonne chose.
Une meilleure circulation sanguine
Prendre une douche froide permet d'accélérer la pression sanguine. Concrètement, cela signifie qu'après une bonne douche froide, vous allez être plein d'énergie !
Des bienfaits pour les muscles
Prendre une douche froide permet de soulager les douleurs musculaires. Grâce à la douche froide, vous allez prévenir les blessures.
Un meilleur sommeil avec la douche froide
Alerte aux insomniaques ! Prenez des douches froide ! Avec la douche froide, vous allez avoir une sensation de relâchement et être relaxé quand vous serez au lit. Testez !
La douche froide avant le sport
Prendre une douche froide juste avant le sport est également bénéfique pour votre corps. Vous allez être booster et vos performances sportives seront meilleures !
La raison est très simple. C'est la conséquence de l'accélération sanguine causée par la douche froide.
Une douche froide permet une meilleure récupération sportive
À côté des bienfaits sur le système immunitaire, la douche froide permet de mieux récupérer après son entrainement. Cela est très important dans les sports comme la boxe.
La douche froide est donc idéale pour la récupération musculaire mais aussi pour la diminution des courbatures et pour stimuler la circulation sanguine.
Après une bonne douche froide vous vous sentirez très léger.
La douche froide a un effet positif sur le mental
Outre les bienfaits physiques, la douche froide a également un effet positif sur votre mental.
Prendre une douche froide, c'est se sentir comme un viking !
La douche froide fait travailler votre mental, surtout au début, car vous êtes en dehors de votre zone de confort. Vous avez froid ! C'est normal et c'est bon pour vous !
La meilleure solution : alterner douche froide et douche chaude
On ne peut pas renier les effets positifs de la douche chaude non plus attention !
Une bonne douche chaude procure pour la détente c'est top. L'idéal est donc d'alterner douche froide et douche chaude.
Quand prendre une douche froide ?
Evidemment, cela dépend de vos habitudes personnelles. Toutefois, le moment idéal pour prendre une douche froide semble être généralement le matin. Vous venez juste de vous réveiller, alors le meilleur moyen pour commencer la journée, c'est un bain froid.
Au bout de 2 ou 3 semaines vous y serez habitué et vous ne pourrez plus vous en passer.
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Bon entraînement !
Vanessa
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