Si vous êtes pratiquant de sports de combat comme la boxe, alors vous devez avoir d'excellents réflexes.
Cela ne veut pas dire que vous devez esquivez tous les coups comme Muhammad Ali ! Simplement, vous devez être en mesure d'anticiper un minimum les mouvements adverses.
Chaque style de boxe est différent. Certains préfèrent encaisser et d'autres esquiver mais dans tous les cas, pour avoir une bonne défense, il faut de bons réflexes.
Qu'il s'agisse du Muay Thai, du Kickboxing, ou autre sport de combat, les réflexes font partie intégrante de la défense d'un combattant.
Outre le travail de votre garde et de votre attitude de boxe, travailler également vos réflexes et votre mobilité.
Voici 5 manières d'améliorer vos réflexes de boxe
TRAVAILLER LE RELÂCHEMENT
La contraction musculaire est un frein à l’explosivité. C’est pour cela que le relâchement musculaire est important pour être en mesure d’améliorer son temps de réaction.
Plus vous serez contracté et moins vous serez explosif. C'est surtout lorsque l'on est sous les coups de l'adversaire que l'on devient tendu, stressé et contracté.
Lorsque que l'on se défend, il faut justement essayer d'être le plus décontracté possible pour contrer au bon moment. C'est la même chose lorsque l'on attaque, restez décontracté et contractez avant l'impact seulement.
En muay thaï, Saenchai est un exemple en matière de contre-attaque, démonstration en vidéo :
DÉVELOPPER UNE TECHNIQUE ADAPTÉE
Dans les sports de combat, il y a une grande variétés de techniques. Qu'i s'agisse de boxe anglaise, de boxe thaï ou de kick boxing, différentes techniques doivent être maitrisée. Le coach vous donne les bases techniques mais c’est à vous de piocher dans cet ensemble exhaustif et vous approprier ce qui vous correspond.
Il faut que vous forger votre propre personnage sur le ring. Inspirez vous des combattants que vous préférez.
AMÉLIORER VOTRE TEMPS DE RÉACTION
Effectuer des exercices qui vous pousseront à déclencher une action spécifique à un moment donné. Plus précisément, il peut s’agir d’un simple « bip » ou le commandement d’un partenaire de boxe. Le boxeur est contraint de reproduire un mouvement, mais sans pouvoir gérer son effort. Cet exercice permet de travailler vos contre-attaques et vos reflexes.
MULTIPLIER LES OPPOSITIONS
Travaillez avec différents partenaires mais également avec différents exercices. Combinez le tout, adaptez-vous. Le fait de travailler dans différentes situations, face à différentes cibles, permet au combattant d’apprendre à adapter son effort et améliorer différents aspects du combat.
Sortez de votre zone de confort et n'affrontez pas uniquement vos amis à la salle. Vous devez combattre contre différents types d'adversaires : des plus grands, des plus petits, des costauds, ect
FOCALISER SON ATTENTION
Rien de plus important que la concentration sur le ring ! En boxe, un combat peut se terminer en quelques secondes, juste le temps de cligner des yeux.
Il est essentiel de concentrer son attention sur son adversaire en combat mais aussi sur tous les éléments qui constituent le combat (horloge, coachs, terrain, ect). Vous devez maitrisez votre terrain de jeu et imposer votre style pour être le plus à l’aise possible.
C'est aussi à l'entrainement que vous devez rester concentrer. Entrainez vous sérieusement et ne perdez pas de temps !
La clé de votre réussite c'est votre entrainement.
C'était votre coach Fab - Tigrethai.com
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Bon entraînement !
