Améliorer son temps de réaction en boxe

Le temps de réaction et l'aptitude d'une personne à pouvoir réagir à une situation donnée dans un temps donné. Vous savez sans doute que le temps de réaction et très important dans les sports de combat. 

C'est une des clés qui peut mener un combattant à la victoire. 

Votre capacité à vous adaptez au jeu de votre adversaire, de riposter, de contrer, de défendre et d'attaquer dépendent de votre temps de réaction. 

 

Le temps de réaction est très important pour un boxeur

C’est son temps de réaction qui va lui permettre de réagir au comportement et à l’attaque de son adversaire.

Voyons ensemble comment améliorer ce temps de réaction et réagir plus rapidement aux attaques de votre adversaire. 

Réduire son temps de réaction à la boxe 

Il faut chercher à réduire le temps d'appréhension des informations que vous recevez sur le ring et pour cela vous devez : 

• Travaillez votre capacité à resté concentré.
• Assimilez les différentes techniques afin de ne pas avoir à réfléchir lors du combat.
•  Faire des exercices spécifiques, qui demande de fournir un effort à un instant précis. 

Voyons ces trois points en détails. 

Le temps de réaction en boxe est intimement lié à la concentration

En effet, pour réduire son temps de réaction, il faut se concentrer. Cela semble évident mais au fil du combat la concentration du boxeur risque de diminuer. Le mental est donc très important. Donc pour réduire son temps de réaction, il faut être concentrer sur les mouvements de son adversaire.

Répétez les mouvement pour réduire votre temps de réaction 

Ensuite, pour pouvoir réagir le plus rapidement possible, il faut s’habituer à ces mouvements. L’idéal est le sparring lent. Cela vous permet d’analyser les mouvements et par conséquent de réagir plus rapidement.

Il n’y a donc pas de secret : il faut s’entrainer et c’est ainsi que notre cerveau va adopter des réflexes et des réactions instinctives.

Exercices spécifiques pour améliorer son temps de réaction 

Chacune des qualités que dispose un combattant se travaille de manière différente. 

Pour améliorer votre temps de réaction, vous devez faire des exercices qui demande un effort précis à un moment précis. Vous pouvez travailler avec un partenaire et faire des "bips" toute les minutes pour que celui-ci effectue un combo précis. 

Ce genre d'exercice va aussi faire travailler vos réflexes. 

Vous pouvez aussi mettre des numéros sur un sac de frappe et à chaque fois que votre partenaire va vous donner un numéro, vous frapperez le numéro en question sur le sac. 

Soyez créatif, à partir du moment où vous devez agir rapidement sans savoir à quel moment, vous allez améliorer votre temps de réaction. 

Si vous êtes seul, travaillez avec votre minuteur sur le téléphone, c'est tout aussi efficace ! 

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Dans le même thème, retrouvez notre article « 4 conseils d'entraînement de boxe ».

Bon entraînement !