6 raisons pour faire de la boxe féminine

Qui a dit que la boxe était un sport uniquement pour les hommes ? Je suis pratiquante de boxe depuis maintenant 10 ans et je peux vous assurer que la boxe convient parfaitement aux femmes.

Que ce soit pour affiner sa silhouette, reprendre confiance en soi ou simplement pour le plaisir, les sports de combat attirent de plus en plus de femmes. Si aujourd’hui vous hésitez à faire de la boxe parceque vous vous demandez si ce sport est fait pour vous, je vais vous convaincre que oui !

Voici 6 raisons pour faire de la boxe féminine :

1. Pour affiner votre silhouette
2. Perdre du gras et mincir
3. La boxe féminine pour se renforcer
4. La boxe féminine pour votre bien être
5. Pour apprendre des nouvelles valeurs
6. Pour apprendre à se défendre

Nous allons voir ces 6 points en détail plus bas.

Mais d’abord, la boxe féminine c’est quoi ?

La boxe féminine c’est de la boxe ! Aucune surprise jusqu’ici. Simplement, c’est de la boxe qui se pratiquante entre les femmes. Au final, il n’y a pas vraiment de différence entre le boxe féminine et la boxe, au sens où on l’entend généralement.

Vous pouvez très bien pratiquer le sports de combat dans un club où les hommes et les femmes s’entrainent ensemble. Toutefois, si vous voulez vraiment vous entrainez uniquement avec les femmes, c’est la boxe féminine que vous devez pratiquer.

Evidemment, comme tous les sports, la pratique de la boxe demande de la rigueur et de la motivation. Vous ne pouvez pas être championne de boxe en un jour. Il faudra apprendre le jeu de jambes, les techniques de poings, la défense et plus encore !

L’histoire de la boxe féminine

La boxe féminine est un sport récent. Elle s’est développée à partir des années 1990 et été autorisée en France en 1998. C’est en 2001 qu’ont eu lieu les premiers championnats du monde amateur de boxe féminine.

En 2012, pour la première fois, la boxe féminine a été inscrite aux jeux olympiques d’été.

Aujourd’hui, les boxeuses sont de plus en plus connues et c’est un sport qui attire énormément les femmes.

Pourquoi faire de la boxe féminine ?

La boxe féminine est l’un des sports les plus complets. D’années en années, le nombre de pratiquant et pratiquantes de boxe se multiple. C’est un sport qui se démocratique de plus en plus et qui attire de plus en plus de monde.

De plus, la boxe féminine est adaptée pour tous les niveaux. Que vous ayez déjà pratiqué ou non des sports de combat ou même un sport simplement vous pouvez y aller !

Voyons ensemble en quoi la boxe a des bienfaits sur votre corps et sur votre mental.

Les bienfaits de la boxe féminine

Faire de la boxe féminine a de nombreux avantages.

• Pour affiner votre silhouette

La boxe est un sport vraiment intense. Après une séance d’entrainement vous serez vraiment fatigué. Pendant une séance d’entrainement, vous allez frapper, courir, mettre des kicks, devoir vous défendre. Tous cela est idéal pour affiner votre silhouette. Vous allez énormément dépenser d’énergie. 

Pour toutes celles qui souhaitent améliorer leur silhouette, la boxe est le sport qu’il vous faut.

• Perdre du gras et mincir

Vous vous demandez peut-être si la boxe fait maigrir. La réponse est évidente… Un sport comme la boxe stimule énormément votre cardio, permet de bruler beaucoup de calories et vous permettra de maigrir le plus rapidement possible.

Malheureusement, en France, une personne sur deux est touchée par le surpoids… Je suis certaine que ce chiffre baisserait si le nombre de boxeuses augmentait.

• La boxe féminine pour se renforcer

Oui vous êtes une femme ! Mais n’imaginez pas qu’en faisant de la boxe féminine vous allez être gonflé comme les bodybuilders. Non, non ! Lorsque je parle de renforcement, je parle de renforcement musculaire. Il s’agit d’améliorer votre endurance et de réduire la fatigue dont vous pouvez ressentir dans la vie de tous les jours.

En effet, la pratique de la boxe permet de solliciter tous les membres du corps. Vous allez énormément faire travailler vos épaules, vos bras, vos jambes mais aussi votre dos et vos mollets. Après une bonne séance d’entrainement, la seule chose que vous aurez envie de faire sera de retrouver votre lit.

Alors si vous en avez marre d’avoir des difficultés à monter les escaliers, la boxe peut être une solution. 

• La boxe féminine pour votre bien être

Soyez certaine qu’en pratiquant la boxe féminine vous allez vous défouler ! Après une grosse journée de travail, quoi de mieux que d’aller frapper un sac de frappe (plutôt que votre mari).

Notre vie quotidienne nous procure beaucoup de stress et d’angoisse. Un sport comme la boxe permet d’extériorisé toute ces énergies négatives.

En pratiquant la boxe féminine, vous serez beaucoup plus productif dans votre vie.

Vous avez déjà entendu parler de l’hormone du bonheur ?

Scientifiquement l’hormone du bonheur c’est la sérotonine. Et bien sachez qu’en pratiquant un sport comme la boxe où vous allez mettre des gants de boxe, affronter un peu l’inconnu, vous allez être bien plus heureuse !

• Apprendre les valeurs de la boxe

En tant que sport de combat, la boxe vous enseignera des valeurs comme le courage, l’honneur et la détermination. Ce n’est pas simplement un sport. Ce que vous apprendrez en pratiquant les arts martiaux et les sports de combat vont au-delà de la simple pratique sportive. Vous apprendrez également le respect d’autrui.

Contrairement à ce que les gens ont tendance à croire, dans une salle de boxe, le respect règne. La boxe est un sport très ludique et convivial.

• Les femmes et la boxe : pour apprendre à se défendre

Malheureusement, nous vivons dans une société dans laquelle les femmes ne sont pas toujours en sécurité. Alors pourquoi ne pas faire de la boxe pour apprendre à se défendre ? Vous n’avez pas besoin de devenir une championne de boxe pour pouvoir vous défendre la rue.

Simplement, apprendre deux ou trois techniques peut toujours vous permettre d’avoir plus confiance en vous.

Quel type de boxe pour une femme ?

La boxe est un sport très varié. Il n’existe pas une unique forme de boxe. En fonction de vos préférences vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux. Nous allons classer les différentes types de boxe.  

• La boxe anglaise féminine : appelée le noble art est un sport où seul les poings sont autorisés. 
• La boxe thai pour les femmes : les coudes, les genoux, les poings et les jambes sont autorisés. 
• La boxe féminine francaise : les pieds et les poings sont autorisés. 
• Le kickboxing pour féminin: les pieds et les poings sont autorisés. Contrairement à la boxe francaise, certaines techniques de coup de pied sont autorisées. 

Les erreurs à ne pas faire en pratiquant la boxe féminine

En tant que boxeuse, je vais lister pour vous les erreurs que j’ai pu faire lorsque j’ai commencé la boxe.

1. Ne pas travailler votre défense

Lorsque l’on pratique la boxe, on a tendance à croire que c’est uniquement un sport d’attaque. Ce n’est pas du tout le cas. Dans la boxe, avant de pouvoir attaquer, vous devez impérativement savoir défendre.

Savoir se défendre c’est avoir une garde haute, bien protectrice mais aussi utiliser les contres, les esquives, travailler ses réflexes et bien plus.

En bref, pensez à ne pas prendre de coups avant de vouloir en donner.

2. Ne pas utiliser l’ensemble de votre corps

Lorsque j’ai commencé la boxe, j’avais tendance à croire que « frapper » c’était simplement envoyer son poing. Avec la pratique, on se rend compte de l’importance de la technique. Frapper ce n’est pas juste envoyer le poing ou les jambes. Bien frapper c’est mettre un coup avec tout votre corps.

En mettant un coup de poing vous devez faire pivotez vos épaules. Ne vous inquiétez pas, vous apprendrez toute cette technique en club.

3. Avoir peur des coups

Une personne qui vient de commencer un sport de combat, qu’il s’agisse de boxe anglaise, de boxe thai ou de boxe féminine a nécessairement peur des coups. La peur des coups est un sentiment naturel évidemment. Je dirais même qu’il faut avoir peur des coups pour apprendre à se défendre.

Toutefois, je pense qu’aux entrainements vous ne devez pas avoir énormément peur des coups, à un point que cette peur bloquerait votre progression.

Aux entrainements, rappelez vous que ce sont… des entrainements ! Personne n’est là pour vous faire mal et surtout pas en boxe féminine.

Soyez sereine et prenez du plaisir.

4. Ne pas regarder l’adversaire

Dans la même tendance que la peur des coups, ne pas regarder l’adversaire fait partie des erreurs de débutants. Dans la vie quotidienne nous ne sommes pas forcément habitué à regarder une personne droit dans les yeux pendant quelques minutes.

Toutefois, en boxe, c’est le jeu !

N’ayez crainte et dites vous bien que c’est le sport qui nécessite cela.

5. Ne pas être patiente

Enfin, soyez patiente ! La boxe est un sport qui s’apprend avec de la régularité et de la motivation. Il y a beaucoup de technique et de mécanismes à comprendre. Si vous venez de commencer et que vous avez du mal à être à l’aise avec les autres à l’entrainement, c’est normal !

En pratiquant la boxe féminine vous sortez de votre zone de confort et vous vous retrouvez dans un autre monde.

Les plus grandes championnes de boxe

Certaines femmes sont incroyables sur le ring ! J’ai listé pour vous une liste de championnes de boxe. Cette liste n’est évidemment pas dans l’ordre donc si j’ai oublié des prénoms, veuillez me les ajouter dans la section commentaires.

1. Myriam Lamare

Myriam Lamare a un palmarès de 23 combats et 3 défaites. Elle a été championne du monde des poids super-légers de la World Boxing Association (WBA) de 2004 à 2006, championne du monde de la World Boxing Foundation (WBF) de 2009 à 2011 puis de l’ International Boxing Federation (IBF) en 2011.

Myriam Lamare est sans aucun doute une boxeuse très connue en France et une des pionnières de la boxe féminine.

1. Sarah Ourahmoune

Sarah Ourahmoune a un parcours très impressionnant. C’est la boxeuse française avec le plus de titres. Elle a été championne du monde en 2008, vice-championne olympique en 2016 et triple championne de l'Union européenne. Sarah Ourahmoune a également été dix fois championne de France de boxe !

Avec 265 combats dans sa carrière, c’est l’une des boxeuses françaises les plus connues.

2. Cécilia Braekhus

Cécilia Braekhus dispose d’un palmarès professionnel de 38 combats dont seulement 2 défaites. Ces statistiques sont historiques dans l’histoire de la boxe féminine. Elle obtient la médaille d’argent aux championnats du monde de 2005, championne d’Europe la même année et sera  championne du monde du WBA et WBC de 2009 à 2020 ! Elle restera également du monde du WBO de 2010 à 2020 et championne du monde de l’IBF de 2014 à 2020. Ce n’est qu’en 2020 qu’elle a perdu !

3. Christina Hammer

C’est la plus jeune boxeuse à être championne du monde la WBO. Ses performances sont telles que Christina Hammer a été nommée boxeuse de l’année de la WBO en 2011 et 2013.

Elle a remporté 28 combats sur 30.

4. Laila Ali

Laila Ali est la fille de Mohamed Ali. Sur 24 combats et l’a subi aucune défaites ! Elle a été championne du monde de la WIBA (2002-2007), championne de l’IWBF (2002-2004), championne du monde de la WBC (2005-2007) mais aussi championne du monde de l’IWBF (2004).

On peut dire qu’elle assure l’héritage de son père.

5. Holly Holm

Holly Holm st une championne de mma mais elle a également une carrière de boxe anglaise derrière elle. Elle a été élue boxeuse de l’année en 2005 et 2006.  En effet, elle a été championne du monde de la WBA (2006-2007), championne du monde de la WBC (2007-2008), de l’IFBA (2007-2008), de la WIBA (2007-2009) mais aussi championne du monde de l’IFBA (2006-2008).

Elle évolue actuellement dans l’organisation la plus connue du mma, l’Ultimate Fighting Championship.

6. Ikram Kerwat

Ikram Kerwat compte 8 combats et 7 victoires. Elle a été championne du monde de la WBU en 2017.

7. Estelle Mossely

Estelle Mossely est une boxeuse française qui compte 9 combats et 9 victoires. Elle est championne du monde de l’IBO depuis 2019. Elle obtient la légion d’honneur en 2016 après avoir obtenu la médaillée d'or aux Jeux olympiques.

8. Mariana Juarez

Mariana Juarez a un palmarès incroyable de 54 victoires pour 10 défaites ! Elle dispose d’une très grande expérience. Elle est devenue championne dans deux catégories différentes. De 2011 à 2012 elle était championne des poids mouche de la WBC et de 2017 à 2020 elle était championne des poids coq féminin de la WBC.

9. Ronda Rousey

Ronda Rousey est l’une des combattantes les plus connues du monde. C’est une ancien pratiquante d’arts martiaux mixtes qui est catcheuse aujourd’hui.

Elle compte 14 combats et 12 victoires en mma.

10. Anissa Meksen

Anissa Meksen est une boxeuse française qui compte 118 combats dont 114 victoires. Elle a été élue meilleure boxeuse de l’année en 2014.

Elle a été 11 fois championne de France, 5 fois championne d’Europe et 18 fois championnes du monde, 5 fois championne du monde au Glory kick boxing. C’est la première combattante française a être championne du monde du Glory.

11. Katie Taylor

Katie Taylor compte 21 combats et aucunes défaites ! Véritable pionnière de la boxe féminine, elle, est championne du monde de la WBA depuis 2017, de l’IBF depuis 2018, de la WBO et de la WBC depuis 2019.

Conclusion

J’aimerais vraiment pouvoir vous convaincre que la boxe féminine est un sport incroyable. Vous connaitrez de nouvelles boxeuses, prendrez du plaisir à l’entrainement et serez mieux dans vos bottes !

Il ne s’agit pas d’un simple sport mais d’une véritable passion avec le temps.

J’espère sincèrement que cet article vous a plu !

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Anais, coach de boxe féminine.